别不当回事！这些天天做的坏习惯，正在悄悄喂大老年痴呆！

家里有老人的、自己也在慢慢变老的，一定要把这篇文章认认真真看完！

现在走在小区里、医院里、养老院里，你一定能发现一个特别扎心的现象：得老年痴呆的老人，一年比一年多。以前总觉得这病离自己很远，是“老糊涂”了，是年纪大了自然就会得的病，可现在医学早就明确说了——老年痴呆，根本不是正常变老！

它不是人老了就一定会糊涂、失忆、不认人，很大一部分原因，就藏在我们每天都在重复的生活习惯里。很多人一辈子都在坚持的“好习惯”，其实正在一点点毁掉大脑，等到真的出现症状，再想挽回，早就晚了。

先问问你自己：是不是每天一闲下来就抱着手机刷视频、看剧，脑子几乎不转？是不是三餐凑合，重油重盐，顿顿离不开肥肉和咸菜？是不是一坐就是大半天，连站起来走两步都嫌累？是不是晚上熬夜刷手机，白天昏昏沉沉睡不醒？是不是遇到点事就爱钻牛角尖，天天愁眉苦脸、不爱说话？

这些事，是不是你每天都在做？

你以为只是懒一点、过得舒服一点，可你不知道，你的大脑正在悄悄“生锈”。

就拿天天不动脑子来说吧。人老了最怕什么？最怕脑子闲下来。就像一把刀，天天不用就会生锈，大脑也是一样。长期不看书、不思考、不跟人交流，每天就机械地吃饭、睡觉、刷手机，大脑的神经连接会越来越弱，记忆力、反应力都会一点点退化，时间久了，痴呆就找上门了。

还有很多老人，一辈子节俭惯了，吃饭特别凑合。剩菜剩饭热了又热，咸菜、腌肉顿顿不离桌，觉得香、下饭、省钱。可这些高盐、高油、高添加剂的东西，吃进去伤的不只是肠胃和血管，更是大脑。血管堵了、硬了，大脑供血供氧不足，脑细胞慢慢受损，人就会越来越糊涂。

更可怕的是久坐不动。多少人一天到晚坐在沙发上、椅子上，出门就坐车，上楼就坐电梯，连下楼遛弯都懒得去。身体不活动，血液循环就慢，大脑得不到充足的养分，反应会越来越迟钝，记性会越来越差，刚放好的东西转眼就忘，刚说过的话转头就记不起来，这不是老了，是大脑在报警！

还有情绪，真的太重要了。身边很多得老年痴呆的老人，大半辈子都爱生气、爱焦虑、爱胡思乱想，要么就是孤独终老，儿女不在身边，一天说不上几句话。长期的孤独、抑郁、坏情绪，会直接损伤大脑的记忆区域，让痴呆来得更早、更猛。

很多人总说：“我年纪大了，改不了了。”“都活一辈子了，舒服一天是一天。”

可你想想，真等到老年痴呆找上门，那是什么日子？

不认识朝夕相伴的老伴，不认识辛辛苦苦养大的孩子，出门找不到回家的路，吃饭不知道饥饱，上厕所不知道自理，连自己是谁都想不起来。活着，却没有了记忆，没有了尊严，成了家人的负担，自己也活在一片混沌里，这才是最痛苦、最折磨人的事。

预防老年痴呆，从来不是等到老了才做，而是从现在、从每一个小习惯开始改！

少刷点没用的短视频，多看看书、写写字、养养花，跟老伙计下下棋、聊聊天，让脑子动起来；

吃饭清淡一点，少盐少糖少油腻，多吃点蔬菜、坚果、鱼肉，别再舍不得吃新鲜菜，别再顿顿啃咸菜；

每天哪怕走半小时，伸伸胳膊弯弯腰，别总坐着躺着，让身体动起来，大脑才能更灵活；

少生气、少计较，凡事看开一点，多出门走走，多跟人交流，别把自己关在家里；

睡好觉、不熬夜，让大脑好好休息，比吃什么补品都管用。

真的，我们辛苦一辈子，图的就是老了能有个清醒的头脑，能认得出家人，能自理生活，能安安稳稳、体体面面地安享晚年。

别让那些不起眼的坏习惯，毁了我们的晚年幸福。从今天起，对自己好一点，对大脑好一点，远离痴呆，守住健康，才是对自己、对家人最大的负责。

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