中老年人养生别只盯人参！这菜实惠又管用，清热助消化，腿脚有劲
发布时间：2026-02-18 09:46 浏览量：1
冬天来了，很多中老年朋友总想着补身子，一提到养生，就爱往人参、鹿茸这些名贵药材上琢磨。
其实啊，咱们日常饮食里藏着一个不起眼的“宝贝”，价格便宜，效果实在，那就是——萝卜。
1. 助消化、解油腻
促进肠胃蠕动，缓解积食、腹胀，吃完大鱼大肉特别合适。
2. 润肺化痰、润嗓子
清热生津，适合咳嗽、有痰、喉咙干痒的时候吃。
3. 通便、清肠道
膳食纤维丰富，帮助排便，减轻身体负担
今天给大家推荐三个简单实用的做法，大家可以在家试试。
第一道：白萝卜炒虾米
【准备食材】：白萝卜，虾米，蒜，小葱
【制作方法】：
第二道：炸萝卜丸子
【准备食材】：白萝卜，红萝卜，蒜末，葱末，生姜，鸡蛋，面粉
【制作方法】：
第三道：萝卜炖排骨
【准备食材】：白萝卜，排骨，葱，姜，蒜，干辣椒，花椒，香叶，桂皮，冰糖