春节期间，中老年人养生记住这几点，平安健康过好年

春节团圆，吃得香、睡得好、心情舒畅，就是最好的养生。尤其是中老年人，节日里更要注意细节，健健康康才是全家最大的福气。

1. 饮食别贪多，清淡更舒服

过年饭菜丰盛，很容易吃撑、吃油。建议大家：

每餐七八分饱就好，不暴饮暴食

少吃太咸、太甜、太油腻的食物

多吃蔬菜、粗粮，搭配鱼肉、鸡肉等清淡肉类

酒能少喝就少喝，能不喝最好

肠胃舒服，身体才轻松。

2. 作息别打乱，熬夜最伤身

过年聚会、看电视、打牌，很容易晚睡。

尽量保持平时的作息，不熬夜

中午可以小憩20–30分钟，补精神

起夜、下床动作慢一点，避免头晕摔倒

睡好觉，比吃补品更管用。

3. 情绪要平和，大喜大悲都伤身

过年热闹，家人团聚，心情容易激动。

遇到急事、烦心事，先缓一缓，不生气 有高血压、心脏病的朋友，别太激动、别太累

多和家人聊聊天，心情舒畅，身体自然安稳

心平气和，才是长寿之道。

4. 穿衣要保暖，别受凉感冒

春节早晚温差大，出门拜年、走亲戚一定要注意：

头部、颈部、脚部注意保暖

出门多穿一件外套，回家再脱

室内外温差大，避免一冷一热感冒

保暖做好，少生病，少遭罪。

5. 用药别忘记，按时最关键

很多中老年朋友都在长期吃药：

降压、降糖、降脂药，按时按量吃

不要因为过年就擅自停药

感觉不舒服，及时和家人说，必要时尽早就医

健康不能马虎，平安才是团圆。

新的一年，祝愿所有中老年朋友：

身体硬朗，吃嘛嘛香，睡得安稳，笑口常开，平平安安、健健康康过大年！