脾胃一伤，百病全来！中老年人养好脾胃，记住这4句话

人到中年，最怕不是老，而是脾胃差。

很多人吃不下、不消化、肚子胀、大便不成形，

其实都是脾胃在“报警”。

中医常讲：脾胃是后天之本，气血生化之源。

脾胃好，吃啥都香，身体自然硬朗；

脾胃差，补再多营养，也吸收不了。

今天就给大家分享4句养脾胃的真心话，

照着做，脾胃慢慢养回来，少生病、更长寿。

一、饭吃七分饱，脾胃没烦恼

中老年人消化能力变弱，

千万不要暴饮暴食，更不要撑着吃。

每顿饭吃到七分饱，

肚子不胀、不沉，就是刚刚好。

吃得太多，脾胃负担重，

时间久了，毛病全找上门。

二、生冷少入口，脾胃不难受

冰水、凉菜、生水果、冷饮，

看似解暑解渴，实则最伤脾胃阳气。

尤其是早上和空腹，

一定要少吃生冷食物。

脾胃喜温怕冷，

温温的饭菜，才最养人。

三、三餐要规律，脾胃有气力

不按时吃饭，饿一顿饱一顿，

是最伤脾胃的习惯。

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，

定点定量，脾胃才能正常工作。

很多人胃病、体虚，

都是从三餐不规律开始的。

四、饭后走一走，脾胃更长久

刚吃完饭不要立刻坐下、躺下，

也不要马上剧烈运动。

慢走10—20分钟，轻轻揉一揉肚子，

能帮助消化，减轻脾胃压力。

坚持下去，肚子不胀、大便通畅，

整个人都轻松。

坚持一个月，身体有变化

胃口变好，吃饭香

消化顺畅，不胀气

大便规律，身体轻松

精神充足，不乏力

养脾胃，不用吃贵药，

不用花大钱，

管住嘴、迈开腿、作息稳，

就是最好的养脾胃方。