老年人最作死的10种行为，每一条都危险，尤其是最后一条最危险！

人生一步入晚年，健康就是你最大的财富。

很多老年人一心就想着养生长寿，但是却在不知不觉中，养成了伤身的坏习惯，不仅没给自己换来好的身体，反而给自己埋下了诸多的健康隐患。

其实真正健康的养老，并不是盲目的锻炼，而是要懂得适可而止。

以下这10种行为，看似很平常，实则会对老年人身体的伤害极大，越早知道，及时改正，才能安享自己的晚年。

01冬季频繁洗澡，盲目讲卫生

不少老年人很讲究干净，即便寒冬腊月也要天天洗澡。

其实老年人的皮肤干燥、抵抗力弱，频繁洗澡会破坏皮肤组织，易引发瘙痒干燥，还容易受凉感冒。

再加上老年人行动迟缓，浴室湿滑，洗澡次数越多，摔倒骨折的风险就越高。

冬季一周洗一次澡是最好，并做好保暖，健康的身体远比频繁清洁重要的多。

02长期久坐不动，贪图安逸

很多老年人，一退休后就习惯了久坐看电视、打牌，一坐就是大半天。

久坐看似舒服，但却会加速身体机能的衰退，导致肌肉萎缩、下肢血液循环变慢，增加血栓风险。

同时还会引发便秘、睡眠变差、三高波动等诸多健康隐患。

让自己每天至少活动一小时，散步、打太极、简单拉伸，哪怕多站一站、走一走，都比久坐更健康。

03睡前猛喝水，好心办坏事

有些老年人听说，睡前喝水能防血栓，便毫无顾忌的大量饮水。适量喝水确实有益，但过量饮水会导致夜间频繁起夜，严重破坏睡眠质量。 睡眠不足，反而会诱发血压升高、心脏不适。

睡前喝一小杯温水即可，只要不渴就不要喝了，让自己睡个安稳觉比什么养生方式都强。

04熬夜刷手机，损耗精气神

社会发展迅速，自从智能手机普及后，很多老年人经常用手机熬夜刷视频、看资讯，自己总觉得白天睡觉能补回来。

可却不知熬夜是最消耗气血的，降低免疫力，错过的健康睡眠时间是很难能补回来的。

长期熬夜，会造成头晕、心慌、记忆力下降等等健康隐患，心脑血管疾病风险也会跟着上升。

早睡早起、规律作息，才是最健康的养生方式。

05过度节俭，舍不得吃喝

一辈子节俭的老年人，总舍不得吃新鲜的食材，剩饭剩菜反复热着吃，好吃的东西都留到过期了才吃。过度节俭容易导致营养不均衡，体质变差，小病就会拖成大病。

省下的小钱，最后都不够看病用的。晚年一定要对自己好一点，新鲜蔬果、优质蛋白要经常吃，营养充足，才能养成健康的身体。

06遇事爱发火，气坏自己身

气大伤身，尤其是对老年人而言尤为明显。人一生气就会瞬间高升血压，并刺激心脏，很多的突发急症，都与情绪激动有关。

晚年要看淡得失，不计较、少生气，心平气和的，身体才能健康。脾气越温和，晚年越有福。

07晨起空腹喝凉水，伤脾胃

不少老年人早起，第一件事就是习惯喝一杯凉开水，自己觉得能清肠通便。

可老年人的脾胃很虚弱，最怕寒凉的东西，凉水会刺激肠胃，影响消化功能，长期如此容易造成胃痛、腹泻。

记得晨起后一定要喝一杯温开水，它既能温润肠胃、还能唤醒你的身体，这才是最适合老年人最健康的做法。

08习惯性憋尿，伤肾又伤身

因为怕冷、怕麻烦，很多老年人都有憋尿的习惯。长期的憋尿会刺激膀胱，引发尿道炎、膀胱炎，甚至会增加肾脏负担，引发泌尿系统疾病。

有尿意就及时排出，别硬扛，小习惯关乎大健康，千万别忽视了。

09晚餐过饱过油，加重身体负担

老年人的肠胃功能不必年轻人，消化系统大不如前。晚餐吃得太饱、太油腻，会加重肠胃负担，导致腹胀失眠，还会让血糖、血脂快速升高。

晚餐最好是清淡少油、吃七分饱最合适，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜粗粮，肠胃轻松了，你的睡眠才安稳。

10极端天气坚持户外锻炼

这一条是最容易被老年人忽视的，造成的后果是非常严重的。他（她）们即便是在雨雪天气，也要坚持外出锻炼。

可极端天气的路面湿滑，老年人一旦摔倒，就很容易造成骨折，在卧床养病期间，会很容易引发肺部感染、心脏功能变弱，肌肉萎缩，血糖、血压、血脂都很难控制，发生心脑血管疾病的概率会增高。

总之，以上就是老年人最作死的10种行为，每一条都很危险，尤其是最后一条最危险，不看不知道，一看吓一跳。

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