71岁老人清晨去世？医生怒劝：中老年人早上千万牢记“3不要”

清晨，阳光轻柔地洒进窗户，本应是充满希望与活力的美好时刻，可对于年过六旬的张大爷来说，曾经的一个清晨却成了他难忘的“惊魂时刻”。

那天，张大爷像往常一样，闹钟一响就猛地坐起身，准备下床去晨练。可刚一站起，他只觉眼前一黑，整个人不受控制地向前栽去。

幸好他反应快，及时扶住了旁边的柜子，才没摔倒在地。即便如此，他也感到一阵头晕目眩，心脏怦怦直跳。

家人闻声赶来，急忙将他送到医院。医生检查后严肃地告诉张大爷，清晨刚醒来时，人体还处于缓慢“启动”状态，交感神经逐渐兴奋，血压、心率波动大，猛地起身很容易导致血压骤升骤降，引发像他这样的危险情况，甚至可能诱发心梗、脑梗等致命疾病。

经过这次教训，张大爷开始重视清晨的健康注意事项。医生还提醒他，清晨空腹时身体能量储备不足，不能做剧烈运动。以前张大爷总喜欢空腹去跑步，现在他听从建议，改为在小区里慢走，还跟着邻居打起了太极。

温和的运动方式让他的身体逐渐被唤醒，又不会给心脏带来太大负担。另外，张大爷以前排便时总爱用力，觉得这样才能排得干净。

医生告诉他，中老年人血管弹性下降，用力排便会使腹压急剧升高，压迫血管，导致血压瞬间飙升，极易诱发心脑血管意外。

张大爷听后，开始注意调整排便节奏，不再过度用力。

有便秘问题时，他就多吃蔬菜水果、多喝水来缓解。如今，张大爷牢记清晨“三不要”，养成了良好的养生习惯。

每个清晨，他都能精神饱满地迎接新的一天，身体也越来越硬朗。

他深知，只有规避潜在风险，才能守护好晚年的平安与健康，让每一个清晨都充满希望。