中老年人经常喝黄芪泡水，实际是弊大于利！中医告诉你原因

在许多中老年人的日常生活中，

黄芪泡水

几乎已经成为一种“养生标配”。早晨醒来，孙阿姨第一个动作不是喝水，也不是刷牙，而是一把黄芪片丢进保温杯，热水一冲，边看新闻边慢慢喝上一整天。

邻居们口口相传：“常喝黄芪补气，能防病，还能延年益寿。”于是小区里每到超市甄选黄芪、谁家黄芪更正宗的话题，时常热闹不已。

但没过多久，孙阿姨就发现自己

上火口干

、小便偏黄，有时还有点心慌气短。本以为是“补得不够”，却不料到医院一查，

血压偏高、肝功能数值也有波动

。医生问清她的饮食情况后叹了口气：“黄芪虽好，经常泡水喝可真未必适合所有人，反而容易伤身！”到底是哪里出了问题？

中老年人常喝黄芪水，真的像传言那样“养命无害”吗？

为什么反而可能弊大于利？

真正适合喝黄芪水的人，有什么科学标准？

这一连串疑问，如果你也有同样困惑，不妨往下看，也许你的健康观点会彻底颠覆！

黄芪，自古被称作“补气良药”，在《神农本草经》和现代中药指南中都赫然在列，特别是补气虚、提升免疫力等作用，备受推崇。

实验研究发现，

黄芪的多糖和黄酮类成分

确实有助于增强免疫细胞活性，对慢性病早期康复有一定正面辅助作用。例如，2021年《中老年慢性病管理》期刊数据显示，

黄芪多糖能提升NK细胞活性，提升率为15.3%-19.7%

。

但需要注意的是，

中医讲究“辨证施治”

，黄芪为温补之品，不适宜所有体质、所有场景。现代药理学也提醒，黄芪含有的多糖可能带来轻度的利尿效果，

会刺激肾脏

，

对部分中老年高血压、高血糖患者反而是负担

。

有研究对比，

长期每日服用黄芪大于20克的人群中，7.8%的个体出现口干舌燥、便秘、肝肾酶升高

等不良反应，且大多数为50岁以上人群。

再者，黄芪与西洋参、枸杞不同，补气效果不等于全面调理。

盲目补气，反而易打破人体“阴阳平衡”

，引发体内“虚火”上升，尤其对于自觉口干舌燥、心烦易怒、血压偏高者，更不宜随便泡饮。中医强调，

“虚不受补”

，一些亚健康者或轻微感冒、炎症未愈之际，频繁饮黄芪水反而雪上加霜。

虽然黄芪水广播“补气”口号，但长期、过量饮用，

健康风险其实不可小觑

。据北京协和医院临床统计，

65岁以上每天喝黄芪水的患者里，14%出现睡眠障碍和失眠倾向，11.2%有轻中度血压波动，近19%自诉有消化不良症状

。重点关注三大体质变化：

“上火”症状加重

。黄芪性温热，容易引发口腔溃疡、牙龈肿痛等“虚火”表现，老年体质偏燥者尤为明显。如果本身有慢性咽炎、痔疮等炎症，情况可能雪上加霜。

加重肾脏和肝脏负担

。部分人在长期饮用后，化验发现ALT、AST等肝功能指标升高，尤其本身患有慢性肝病或肾功能欠佳者风险增大。《中华医学会药物安全通报》曾指出，黄芪易引起代谢“过载”，间接刺激肝、肾负担。

血黏度和血糖水平或微幅升高

。据浙江大学药理研究，黄芪多糖类提取物可升高部分人群的空腹血糖，升幅为

7%-13%不等

，虽不一定导致糖尿病，却为凉性体质、已有血糖波动者带来潜在风险。

当然，少量、偶尔饮用黄芪水

仍有提升免疫、辅助抗疲劳

等积极作用，但关键在于“适量”“有针对性”。每个人身体状况不同，养生绝非“千人一方”。

黄芪虽好，但泡水养生也需讲究方法与度。

想要喝对、不踩雷，中老年人应该抓住三条关键守则

：

辨证用药，避免“一刀切”

。有基础慢性病（如高血压、高血糖、慢性肾病、慢性肝病）的朋友、体质燥热者、易上火、口干舌燥者，

尽量谨慎或避开常喝黄芪水

。每个人体质不同，不宜盲目跟风。如果有疑惑，请务必请专业医师当面判断。

控制剂量、间歇饮用

。推荐用量一般为

黄芪3-6克/天，泡水后分2-3次饮用

，

一周内不超过3次

，尤其在天气炎热、身体出现上火症状时应立即停用。绝不可将黄芪泡水当成日常饮品无节制大量饮用。

配伍合理、观察反应

。黄芪宜与百合、枸杞、红枣等性平、性凉药材搭配，并观察自身反应。若出现口干、便秘、失眠、心慌等异常，应

立即暂停饮用并及时就医

。体寒、手脚冰凉、易感疲劳者偶尔喝些黄芪水，或有适度益处，但只宜短期调理，而非长期依赖。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《中成药合理使用与中医药健康养生》

《中国老年医学杂志》2022年第3期

《北京市社区中医健康科普推广案例》

《中华医学会药物安全通报》

《黄芪与免疫功能研究进展》

《慢性病患者的中医食疗与药膳》