雨水时节话食疗！健脾祛湿是关键，中老年人这样吃最养人
发布时间：2026-02-23 03:34 浏览量：2
雨水时节，湿气渐重，脾胃最易受损，食疗养生正当时。想要身体好，饮食要清淡、温补、易消化，重点在健脾祛湿。
雨水时节话养生
平时可多吃山药、小米、南瓜、茯苓、薏米等食材，温和养脾胃，帮助排出体内湿气，缓解困重、乏力、春困等问题。
多吃新鲜蔬菜，少吃油腻、辛辣、生冷食物，不贪凉饮冷，减轻肠胃负担，防止寒气湿气入侵。
建议多喝粥汤，小米粥、山药粥、红豆薏米粥，温润好吸收，特别适合中老年人日常调养。
多喝水但不猛灌，少量多次，促进新陈代谢，帮助身体排湿。
饮食要规律，三餐定时定量，不暴饮暴食，养护脾胃正气，增强体质。
雨水时节养好脾胃，一年少生病。坚持清淡、温补、祛湿的饮食原则，吃得舒服，身体轻松，平安迎春天。