肉桂才是温阳高手，4款肉桂养生方，中老年必备

第一道：肉桂红枣生姜水

制作过程：准备肉桂3克、红枣5颗、生姜3片、红糖少量。先将红枣去核剪开，生姜切片，肉桂冲洗干净，所有食材一同放入锅中，加入600毫升清水，大火烧开后转小火煮15分钟，煮出香味后加入少许红糖搅匀即可温饮，可反复煮泡2次，做法简单，适合晨起或睡前饮用。

作用：肉桂是温阳第一食材，能强效补阳气、暖脾胃、通血脉，特别适合中老年人怕冷、手脚冰凉、腰膝发凉；搭配生姜暖身驱寒，红枣补气养血，此方温和不上火，能快速提升体内阳气，改善畏寒乏力、小腹冷痛、气血运行不畅，让身体由内而外暖和起来。

第二道：肉桂山药小米粥

制作过程：准备肉桂2克、铁棍山药100克、小米50克、枸杞少许。小米淘洗干净，山药去皮切小丁，肉桂研磨成细粉备用。锅中加水烧开，放入小米和山药煮20分钟至粥浓稠，最后撒入肉桂粉搅匀，再煮2分钟即可，口感绵密香甜，暖胃又养人。

作用：肉桂温补肾阳、驱散体内寒气，山药健脾固肾、补中益气，小米养胃安神。这款粥温补不伤阴，能补足中老年人亏虚的阳气，改善脾胃虚寒、食欲不振、精神不振，坚持食用阳气足、身体暖，腰腿有力，消化也会越来越好。

第三道：肉桂枸杞桂圆茶

制作过程：准备肉桂2克、枸杞10粒、桂圆6颗。将桂圆去壳，枸杞洗净，肉桂掰成小块，全部放入保温杯，冲入沸水焖泡20分钟即可饮用，味道香甜温润，适合日常代茶长期喝。

作用：肉桂温阳通脉、扶阳固本，枸杞滋补肝肾、强腰膝，桂圆温补气血、安神助眠。三者搭配，专攻中老年人肾阳不足、气血偏虚，能有效改善手脚冰冷、夜尿多、睡眠浅、头晕乏力，温阳同时补气血，让身体温暖舒适，精力更充足。

第四道：肉桂当归炖鸡汤

制作过程：准备肉桂3克、当归5克、土鸡半只、生姜3片、盐少许。鸡肉切块冷水焯水去血沫，洗净备用；肉桂、当归、姜片冲洗干净。将所有食材放入砂锅，加足量清水大火烧开，转小火慢炖1小时，出锅前加少量盐调味即可，汤香味浓，滋补力强。

作用：肉桂温阳散寒、打通全身血脉，当归补血活血、温润身体，鸡肉补气养血、增强体质。这款汤是中老年温阳养生经典方，能补足阳气、温暖四肢、疏通气血，改善畏寒怕冷、关节发凉、气血不足、体质虚弱，常喝阳气旺盛、血脉通畅，浑身轻松有力，免疫力也会明显提升。