人不会平白无故患老年痴呆！医生强调：得老年痴呆，多半有4共性

“他一直以为自己身体健康，直到有一天，记性越来越差，连自己住在哪里都不记得了。”

这样的故事，您是否听过？

随着年纪渐长，很多老年人开始出现记忆力减退的症状，但大部分人并不会想到，这不仅仅是自然衰老的表现，可能还是老年痴呆的前兆。

老年痴呆，又称阿尔茨海默病，是一种常见的认知障碍性疾病，往往在发病初期被忽视。

医生指出，得老年痴呆的人，多半有4个共性。

如果有，那些危险信号又该如何提前发现？

今天，就让我们一起来聊聊老年痴呆的潜在共性，探讨如何通过改变日常习惯，降低患病的风险。

老年痴呆的发生常常伴随着一些明显的征兆。

很多患者会逐渐发现自己记忆力显著下降，尤其是最近发生的事情容易忘记，甚至连自己的家庭成员或住址也开始模糊。

患有老年痴呆的人通常有几个共同的生活习惯或健康状况。

例如，长期的睡眠不足、饮食不规律、高血压、糖尿病等健康问题，都会导致大脑长期处于压力状态，进而影响记忆和认知能力。

科学研究表明，患有老年痴呆的患者大脑中常常出现一种叫做“β-淀粉样蛋白”的物质积累。

这种蛋白质会阻碍神经元之间的信号传递，导致认知功能逐步衰退。

随着时间的推移，神经细胞之间的联系减少，最终导致患者的记忆力、语言能力、判断力等功能显著下降。

此外，神经退行性疾病的发生，也常常与遗传因素、生活方式以及社会环境等多种因素相关。

研究表明，拥有阿尔茨海默病家族史的人，患病的风险大大增加。

而长期缺乏社交活动和锻炼的人也更容易受到这种疾病的侵袭。

如果不及时采取干预措施，老年痴呆的病情会逐渐加重，患者的生活质量会受到严重影响。

1.认知能力下降

随着病情的发展，患者的认知能力逐步下降，语言、判断力和解决问题的能力会逐渐丧失，甚至连最基本的日常任务也无法完成。

根据中国老年学会的研究，超过60%的阿尔茨海默病患者会在5年内失去日常生活自理能力，患者需要他人帮助完成如穿衣、洗澡等基本生活需求。

2.情绪问题

由于记忆力的丧失和生活能力的下降，许多患者会表现出情绪问题。

例如抑郁症、焦虑症等，患者可能变得烦躁易怒，有时甚至会有暴力倾向。

随着病情的恶化，患者的情绪问题加剧，家庭成员的心理压力也不断增大。

3.家庭影响

老年痴呆不仅影响患者本人，还会给家庭带来极大的压力。

照顾患病亲人的过程中，家庭成员可能会经历巨大的心理压力和经济负担。

根据一项调查显示，照顾患有老年痴呆的家庭成员，约80%的照顾者表示感到心理压力极大，甚至有些照顾者因此患上了抑郁症或焦虑症。

4.加速身体退化

除了认知能力外，老年痴呆还可能导致患者的身体其他功能逐渐衰退。

例如，患者的运动能力逐渐减弱，言语表达也会出现困难。

一名71岁的阿尔茨海默病患者在确诊后，身体逐渐退化，行走困难，生活自理能力严重下降。

曾经是个独立的老人，现如今几乎无法完成任何日常活动，甚至不能自己吃饭。

虽然老年痴呆的发生无法完全预防，但我们可以通过一些有效的干预措施，减少其发生的风险。

1.改善睡眠质量

充足的睡眠对于大脑健康至关重要。

成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，尤其是老年人更应该注重睡眠质量。

小技巧

：每天固定时间入睡，睡前避免使用电子设备，保持安静、舒适的睡眠环境。

如果有睡眠问题，及时向医生咨询，避免长期的睡眠障碍。

2.保持身体活动

规律的体育锻炼有助于改善大脑的血液循环，增强神经细胞的健康，降低患痴呆症的风险。

小技巧

：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑行等。

运动时尽量选择喜欢的活动，增加持久性。避免久坐，每隔一小时起来走动走动。

3.合理饮食

保持饮食均衡，减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，这些食物有助于保护大脑功能。

小技巧

：每天尽量多吃新鲜蔬果、全谷物以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、胡桃、亚麻籽等，控制红肉的摄入，避免过多的加工食品和高糖食品。

4.脑力锻炼

保持大脑的活跃状态，进行适当的脑力训练，有助于增强大脑的记忆力和处理能力。

小技巧

：每天安排至少30分钟的脑力锻炼，推荐的活动有读书、做数独、玩拼图、学习新技能等。

5.定期检查

定期进行健康体检，及时发现和控制高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病是导致老年痴呆的重要风险因素。

小技巧

：每年进行一次全面的体检，重点关注血糖、血脂、血压等健康指标。

通过积极改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，我们能够有效降低患病的风险。

今天开始，不妨从调整睡眠、增加锻炼、改善饮食做起，让大脑更加健康，远离老年痴呆。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

《中国食物成分表(第六版)》

《中华医学会老年医学分会2018年指导意见》

《阿尔茨海默病的早期诊断与干预》

《2019年全球脑健康报告》

《老年痴呆症与慢性病的关联》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》