便宜的维生素B2，能缓解老年人5种常见慢性问题，你了解吗？

几块钱一瓶的维生素B2可改善老年人5大慢性问题，很多人不知道。

几块钱一瓶的维生素B2可改善老年人5大慢性问题，很多人不知道。大家好，我是王医生。去药店买药的时候稍微往货架下面看一看就能发现很多几元钱一瓶，一整瓶100片的维生素，其中就有今天要重点说的维生素B2，也叫核黄素。

可别小看这瓶便宜又不起眼的小药片，它对中老年人特别友好，能帮上大忙。很多人长期被一些小毛病困扰，反复不好，其实根源很可能就是缺了维生素B2。今天就用最通俗的话给大家讲清楚几块钱的B2到底能改善哪5类常见问题。

·第一个就是改善各种黏膜和皮肤炎症。缺B2最典型的表现就是嘴巴、舌头、嘴唇皮肤出问题，比如烂嘴角、口角开裂、流水疼得张不开嘴；舌头红肿光滑刺痛也就是舌炎；嘴唇干裂脱皮反复不好；还有眼睛干涩发红容易发炎以及头皮出油多、脂溢性皮炎等。

这些问题很多人以为是上火干燥，其实很多都是B2不足。补充维生素B2能帮助黏膜修复加快愈合，减少反复发炎，很多人吃上几天就能明显感觉舒服很多。

·第二个对保护血管预防动脉粥样硬化有帮助。中老年人最担心的就是血管问题，粥样硬化、血脂异常、血管里垃圾多，时间长了容易影响心脏和大脑。研究发现维生素B2有一定的抗氧化，辅助降血脂、抑制血小板过度聚集的作用，能减少脂质过氧化对血管的损伤，帮血管"减轻负担"。虽然它不是降脂药，但长期适量补充对血管健康是实实在在有好处的。

·第三个有助于降低白内障的风险。白内障是老年人非常高发的问题，主要是眼睛里的晶状体被氧化慢慢变浑浊，而维生素B2具有抗氧化作用，能够减轻晶体蛋白的氧化损伤，延缓晶状体变浑浊的速度。世界卫生组织也明确提出适当补充B族维生素，包括B2对预防白内障有积极作用。平时眼睛容易干涩怕光看东西模糊的朋友更要注意B2够不够。

·第四个能辅助改善缺铁性贫血。很多老年人脸色发白、头晕、浑身没劲、爬楼气喘，一查是缺铁性贫血，原因就在于食物里的铁大多是三价铁，不太好吸收，而维生素B2能把它转化成更好吸收的二价铁。也就是说B2虽然不直接补血，但它能帮你把吃进去的铁"变废为宝"，吸收多了贫血自然更容易改善。

·第五个帮助提高免疫力。老年人吃饭往往比较简单单一，很容易悄悄缺B2。B2在身体里参与多种代谢，也是一种重要的抗氧化剂，能减少自由基对免疫细胞的伤害，还能帮助抗体生成。免疫力上来了人就不容易感冒疲劳，精神状态也会好很多。

讲到这儿很多朋友就想问了：那我该怎么补？是不是要天天吃药？其实大家不用紧张，对大多数人来说优先靠吃饭补就足够了。维生素B2主要在这些食物里多：鸡蛋、牛奶、动物肝脏、瘦肉、鱼类，还有菠菜、胡萝卜、香菇、蘑菇这些蔬菜，平时吃得杂一点丰富一点一般就不会缺。

如果确实是医生建议补充药片状B2，我也提醒大家两点：

·一是吃了B2之后小便会发黄这是正常现象，不用担心；

·二是最好饭后吃，而且吃B2的时候尽量不要喝酒，酒精会影响B2的吸收。

总结一句话：几块钱一瓶的维生素B2虽然便宜却能帮中老年人改善口角炎、舌炎、护血管、护眼、辅助补血、提高免疫力，是真正的平民好营养，不用迷信贵保健品，把这些便宜又关键的营养素补到位，身体就能舒服一大截。

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