“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”怎么解读？中老年人要重视起来

张大爷今年62岁了，退休后一直注重养生，每天坚持晨练，饮食上也颇为讲究。

可最近一段时间，张大爷有点不对劲儿了，早上起床后总是忍不住吐口水，白天精神也大不如前，偶尔还会感到头晕目眩。

一天晚上，张大爷睡得正香，突然被一阵盗汗惊醒，衣物全湿透了，这让他非常担忧，第二天，张大爷在老伴的陪同下去了医院。

医生仔细检查后，语重心长地说：“俗话说‘晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水’，您早上吐口水，可能是阳气升发时伤了津液；晚上盗汗，说明您身体阴阳失衡了，这跟您日常一些不太恰当的养生习惯有很大关系！”

中老年阶段，身体机能逐渐衰退，养生成了头等大事，这句俗语就像一盏指引灯，可不少人对其一知半解，盲目遵循反而可能适得其反，

这句话到底该怎么解读呢？

咱们接着往下看。

01、“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”怎么解读？

1、晨不吐口水：护养阳气

清晨是一天中阳气初升之时，人体经过一夜的休息，阳气开始逐渐萌发、升腾。

而口水在中医理论里，与人体阳气和脏腑功能紧密相关，被视为津液的一种，津液属阴，但阴阳相互依存转化，晨起时口水蕴含着一定的阳气。

此时随意吐掉口水，可能会损耗体内初生的阳气，影响阳气的正常升发。

阳气不足，人就会感到精神萎靡、乏力，还可能降低身体的抵抗力，容易受到外邪侵袭。

所以，晨起不妨将口水缓缓咽下，既有助于滋润咽喉、肠胃，又能滋养体内阳气，为一整天的活动提供良好的能量基础。

2、午不泄精水：固本培元

中午时分，阳气达到最旺盛的阶段，此时人体气血运行也较为活跃。

在中医看来，精是构成人体和维持生命活动的基本物质，是生命的根本，过度泄精会耗损人体的精气。

午时人体阳气外浮，如果此时泄精，会使身体的精气外泄，导致阴阳失衡，长期如此，会损伤肾气，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振等症状。

午时应该避免过度房事，保持身心的平和稳定，让阳气得以内敛，有助于固本培元，维持身体的健康状态。

3、晚不流汗水：养阴安神

夜晚是阴气主导的时段，人体也需要进入休息、修复的状态，此时过度流汗，会使人体的阴液大量流失。

中医认为，汗为心之液，大量出汗不仅会损伤阴液，还会耗伤心气。

夜晚本应是养阴的时候，过度出汗会打破阴阳平衡，导致阴虚火旺，出现心烦失眠、口干舌燥等症状。

所以，晚上不宜进行剧烈运动或处于高温环境导致大量出汗，应该营造安静舒适的睡眠环境，让身体在平和的状态下进行自我修复和调整。

02、春季养生黄金期

春季是万物复苏、生机勃勃的季节，也是养生的黄金时期，

把握这一时段科学养生，能为全年健康打下坚实基础

。

1、饮食调养，顺应肝气

春季与肝脏相应，饮食宜遵循“省酸增甘，以养脾气”原则，酸味入肝，过多食用容易使肝气过旺，而甘味食物能滋养脾脏，防止肝气过旺侵犯脾土。

可以多吃大枣、山药、南瓜等甘味食物，同时适当吃些韭菜、菠菜等绿色蔬菜，它们富含维生素和膳食纤维，有助于疏肝理气、促进新陈代谢。

2、起居有常，夜卧早起

春季应顺应自然界阳气升发的特点，调整作息，做到夜卧早起。

晚上尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积；早晨早起，到户外呼吸新鲜空气，舒展身体，使阳气得以宣发，有助于提升精神状态。

3、运动适度，激发活力

春季是运动健身的好时节，适度运动能够促进气血运行，增强体质。

可以选择散步、慢跑、太极拳等较为舒缓的运动方式，避免过度剧烈运动导致大汗淋漓，损耗阳气，运动时要注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度和时间。

4、情志舒畅，疏肝解郁

春季肝气易亢，情绪波动较大，保持情志舒畅至关重要，可以通过听音乐、踏青、与朋友聊天等方式调节情绪，避免恼怒、抑郁等不良情绪，使肝气顺畅条达。

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，这句俗语藏着身体养护的大学问。中老年身体机能下降，更得多留意日常习惯对健康的作用。