人到中老年，别再为小事较劲！守住这3样，比吃什么补药都强

人这一辈子，忙忙碌碌几十年，到老了才明白：真正的福气，不在钱多钱少，不在房大房小，而在身体安稳、心里舒坦。

咱们中老年朋友，讲养生、学国学，其实不是为了追求长命百岁，而是想少生病、少受罪，不给儿女添负担，自己活得有尊严、有滋味。

老祖宗传下来的国学养生智慧，从来都不玄乎、不绕弯，全是接地气的实在话。今天就跟大家好好唠唠，照着做，日子越过越舒心，身子骨也越来越硬朗。

国学里常说：“百病生于气，止于心。” 这句话一点都不假，我家楼下76岁的李阿姨，就是最好的例子。

前几年李阿姨总爱操心，儿女上班晚一点就坐立不安，邻里说句闲话就往心里去，慢慢的，胸闷、失眠找上门来，脸色也总是蜡黄。

后来听老中医劝，学着心宽过日子：儿女的事，少操心、多放手，相信他们能把自己的日子过好；邻里闲话，左耳进、右耳出，不往心里搁；过去的那些遗憾，慢慢放下，不再纠结。

也就大半年的功夫，李阿姨不胸闷了，睡得香了，脸上也有了气色，逢人就说：“心一宽，啥毛病都少了。”

人到中老年，别再为小事较劲。心一宽，气就顺；气一顺，血就通。很多毛病，不是吃出来的，是气出来、愁出来、想出来的。

每天少生气、多笑笑，遇事不急不躁，心平气和，比吃十副补药都管用，这才是国学养生最核心的道理。

老祖宗在《黄帝内经》里早就说过：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 这句话道尽了饮食养生的真谛，尤其适合咱们中老年朋友——年纪大了，脾胃不比年轻时，就像一台用了几十年的机器，太油、太咸、太辣、太凉的东西，都会加重它的负担，慢慢就会出毛病。

咱们不用追求山珍海味，不用跟风买昂贵的补品，家常便饭最养人。就像楼上的张叔叔，今年72岁，身子骨特别利索，每天买菜、做饭、遛弯，一点不费劲，问起他的养生秘诀，就四个字：清淡、适量。

张叔叔的一日三餐很简单：早上一碗小米粥，暖胃又安神；中午一碟青菜豆腐，配一小碗杂粮饭；晚上喝碗稀粥，吃点清淡小菜。而且他从来不多吃，每餐就吃七分饱，一口饭嚼十几下，慢慢咽，说是“让脾胃省点力”。

久而久之，脾胃养得妥妥帖帖，从来没有腹胀、不消化的毛病，精神头也特别足。

三餐定时，七分饱，不暴饮暴食，不乱吃补品，少盐、少油、少辛辣，顺应脾胃的性子，脾胃安安稳稳，人自然少生病、有精神，这就是老祖宗传下来的、最朴素的饮食养生道。

国学讲“顺应天时，天人合一”，意思就是跟着自然的节奏过日子，日出而作，日落而息，这才是最适合人体的养生方式，尤其对咱们中老年朋友来说，作息规律，比任何锻炼都管用。

不用追求高强度的锻炼，也不用刻意早起赶时间，早上天一亮就起床，推开窗户透透气，或者在小区里散散步、伸伸腰、揉揉腹，晒晒太阳，促进气血流通；晚上天黑后就别熬夜了，看看电视、聊聊天，到点就睡觉，保证每晚睡够7-8小时，让身体好好休息、恢复元气。

很多长辈喜欢久坐打麻将、刷手机，坐久了就会腰酸、腿麻、气血不畅，其实不如每天多走动走动，哪怕只是饭后散散步、做做简单的拉伸，也比久坐不动强。

动一动，气血通；歇一歇，精神松，作息规律，动静结合，精气神自然就足了，身子骨也会越来越硬朗。

国学里讲：“知足者常乐，能忍者自安。” 人到老来，看透了世事，才会明白：最大的财富，不是存款多少，不是儿女多有本事，而是无病无痛、自在从容，平安健康，就是最大的富贵。

咱们不用跟别人比吃穿，不用跟别人比排场，别人穿得好、吃得好，那是别人的日子；咱们自己吃得香、睡得稳、走得动、笑得出来，就是属于自己的顶级福气。

不贪多、不攀比，心态平和，凡事看淡一点，知足一点，日子就会过得舒心一点。

就像身边很多长寿的长辈，他们没有什么特别的养生秘诀，无非就是心态好、不贪心，饮食清淡、作息规律，心无杂念，自在从容。这就是国学养生的智慧，也是老祖宗留给我们的、最珍贵的长寿之道。

送给中老年朋友的几句话：人到中老年，不必追求大补大养，也不必跟风学复杂的养生方法，守住这几点，就是最好的养生：心放宽一点，饭吃淡一点，觉睡足一点，事看开一点。

国学养心，养生护身。愿咱们所有银发朋友，都能读懂老祖宗的养生智慧，养好心态、护好身体，身体硬朗，心情舒畅，家庭和睦，福寿绵长，平平安安，喜乐常伴，安安稳稳过好每一天。