50+退休后老年人越来越不爱动，一个心理学原理“习得性无助”证明：过度包办正在剥夺老人的活力

你好呀，我是半边月，见字欢心

发现一个现象没有？有些人明明身体很好，但退休后，整个身心状态就迅速下降，不爱动、不爱干活，甚至不爱说话，老人状态迅速突现。

子女看了心疼说：“爸妈辛苦了一辈子，就该享享清福”，于是啥也不让老人干。

可奇怪的是，越是这样，老人的精气神反到大不如前。有的变得沉默寡言，有的反应越来越迟钝。

这可以用一个心理学原理——“习得性无助”来解释。啥叫“习得性无助”？“习得性无助”是在1967年，由心理学家马丁·塞利格曼提出来的。

他把狗作为实验对象：随机将狗分成三组。第一组无论怎样逃跑都无法躲避电击；第二组可以通过努力避开电击；第三组不电击。

后来把三组狗都放进一个可以轻松逃脱电击的笼子里。结果后两组很快就逃走了，而第一组呢，狗却趴在地上不动，根本没有想逃的意思——完全一副等着电击的状态，明明可以逃脱，但它们却没有。

塞利格曼认为，这些狗在之前的经历中“学会”了一件事：无论怎样都逃脱不了被电击。于是，不再做任何尝试努力。这就是“习得性无助”——当一个人长期处于自己难以控制的局面，就会慢慢放弃改变，最后陷入被动和无奈的状态。

老人身上的“习得性无助”

这种心理，在老年人身上更常见。

我认识一位朋友，她母亲今年69岁，在她和两个姐姐家轮流居住，每家居住一年。母亲本来身体硬朗，还时不时地跳跳广场舞。

但她和丈夫总担心母亲在自己家居住的时候出意外，于是什么都不让干，没有自己陪同就不准出门，连洗衣做饭都不让母亲沾手，甚至不让用手机，连吃饭都伺候着。

一年下来，母亲变得沉默寡言，反应迟钝。没了爱好、没了社交，每天就是吃饱了干坐。有一次，姐姐来朋友家发现母亲躲在房间里偷偷抹眼泪。

老人被照顾得这么好，为什么不开心？

这种“过度保护”，正在制造“习得性无助”。在什么都安排好的环境里，老人觉得自己在生活事务面前是无助的。然后，这种“我什么都做不了”的感觉，会泛化到方方面面，让他们失去活力。几星期后，A组快乐程度更高，93%的老人状况改善了。B组只有21%的人好转。

18个月后，A组只有15%的老人去世，而B组有30%的老人去世。

结论很清晰：让老人支配自己的生活，能让他们活得更久；减少他们对生活的控制感，会损害他们的健康和寿命。

三个方法帮老人走出困境

好消息是，习得性无助是可以改变的。让老人重新获得掌控感，就能恢复活力。

方法一：放手让老人做力所能及的事

我婆婆今年73岁，我经常有意识地给她“安排活”：“妈，麻烦把衣服洗洗”，“妈，下午我想吃莲花白炒臭龙爪豆。”

婆婆每次都笑呵呵回应：“要得“，感觉她非常充实和满足。她说她还要为我们做10年的饭。

方法二：区分“风险”与“生活”

很多子女担心老人出事，于是过度保护。但绝对安全是不存在的。

担心做饭有风险，可以换成更安全的厨具，而不是完全禁止；担心被骗，可以教他们识别骗局，而不是不让用手机；担心摔跤，可以添一双防滑鞋，而不是不让出门。

我们要在可控范围内，支持老人自主。

方法三：多鼓励，少否定，用乐观的心态陪着父母

小事做砸了，别说“你怎么连这都不会”，而是 “没事，下次注意就好”。

鸡蛋打破了，习惯否定自己的人会想“我真笨”，然后生气；而乐观的人会想“下次小心就行”，一笑而过。

写在最后

活到50+才明白：幸福不在远方，就在三餐四季、朝夕相处里。对父母最好的爱，不是包办一切，而是尊重他们活着的价值，还给他们对生活的掌控感。

从今天起，少替父母做一件事，多给他们一点主动权。让老人有事可做、有责可担、有价值可感，才是真正的孝顺。作者提示：个人观点，仅供参考