马上元宵了，建议中老年，少吃鸡鸭肉，多吃3种食材，一觉到天亮

鸡鸭肉，虽然蛋白质丰富，可总吃会觉得油腻。节日里大家聚会，鸡鸭走上餐桌，氛围是热闹了，肠胃却负担重了。

尤其对中老年人，高脂肪、高胆固醇不友好。一时嘴馋，还可能弄得夜里翻来覆去。健康，不是靠节令和红包堆出来的，是每一天的习惯慢慢积累。节日更要“刹车”，学会养护才是真正的开心。

多吃哪三种食材？其实很简单，也不贵。

一、莲子。听过“心静自然眠”吗？莲子本来就有宁心安神的作用，加上元宵汤圆配上点莲子，味道升级，气质UP。中老年人经常失眠，甚至心跳快、容易焦虑，莲子可以帮助缓解这些症状。煮粥、煲汤、做甜点都能用，既补脾又助眠，用心吃，真的有效果。

二、小米。民间有句老话：“小米养胃赛黄金”。不少中年朋友肠胃敏感，吃油腻的鸡鸭更容易堵住肚子，小米粥一碗下肚，暖胃又助眠。小米富含维生素和矿物质，晚上喝点小米粥，不但不会长胖，还能让身体放松，起夜减少，一觉到天亮不是梦。用料简单，养生效果杠杠的。

中老年人常常觉得体力不足，晚上易醒。黑芝麻加在糊里、汤圆里都可以。适当吃点香喷喷的黑芝麻糊，滋养全身，身体舒服了，睡眠质量也更高。这样养生方式，最接地气。

其实健康没有特别复杂的秘诀，无非就是几种食材来回换着吃，不折腾自己。元宵节，给自己一个清爽的胃口，一顿温暖的晚餐。少吃鸡鸭肉，多些莲子、小米、黑芝麻，美味又健康。不是说鸡鸭不能吃，少吃一点，把机会留给更适合自己的食材，每一年都能充满活力。

中年以后，生活不是赛跑，而是马拉松。身体要慢慢坚持下去，精神也要越跑越轻松。一顿饭改变不了人生，但是一天一天的习惯，会让你越来越向上的自己。

元宵节不要只顾热闹，更要顾身体。养生，就是照顾好自己的生活，让内心和身体同时发光。

健康，是最珍贵的元宵礼物。不为谁，只为自己。学会挑选喜欢又养生的食材，享受节日气氛的同时也能拥有好睡眠。

祝愿所有中老年朋友，元宵节开心吃，安心睡，一觉到天亮！新的一年晏晏入梦，步步有生机！