今日惊蛰，提醒中老年：1要打、2要吃、3不怒、4不关，别犯了忌讳

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，时间过得真快，今天我们正式迎来惊蛰节气，惊蛰是春天的第三个节气，今年惊蛰交节的时间为3月5日21时58分43秒。惊蛰节气是仲春时节的开始，惊蛰节气的到来标志着春雷乍动、雨水增多。

老话说“到了惊蛰节，锄头不停歇”，惊蛰节气在我国民间被视为是春耕开始的时节，因此到了惊蛰节气我国大部分地区就可以开始春耕了，我们把闲置的土壤进行翻耕，可以增强土壤蓄水保墒的能力，以为接下来的春播做准备。

特别注意：到了惊蛰节气我们不可盲目早播，像玉米、水稻等作物一般要日平均气温稳定在10℃以上时才能播种，如果我们播种过早，一旦遭遇“倒春寒”天气，那么播种后的种子就容易出现烂种的现象，刚出土的幼苗也容易被冻伤，因此大田种植我们切不可盲目早播。

今年的惊蛰节气，属于典型的“惊蛰”。

每年惊蛰交节的阳历时间虽然几乎是固定的，但是每年惊蛰交节对应农历时间却不一样，按照我们老祖宗说法，如果惊蛰交节的农历时间在正月，那么就是“早惊蛰”；而如果惊蛰交节的农历时间在二月，那么就是“晚惊蛰”。

今年3月5日惊蛰，对应农历正月十七，很明显今年是“早惊蛰”。惊蛰到来的农历时间早，那么意味着气温回暖得比较早，这有利于人们春耕春播。

今年惊蛰节气还恰逢“天赦日”。

天赦日则被视为“天”的“大赦”，是天地合德、阴阳平衡的日子，也就是“天地合德之辰”，这天在我国传统历法和民俗文化中被认为是天帝赦免人间众生罪过的日子。

每年天赦日对应的日期都有固定的干支时间，有个口诀叫“春赦戊寅夏甲午，戊申赦日喜秋逢，三冬甲子甚为吉，百事遇祸反为福。”说的就是春季的戊寅日、夏季的甲午日、秋季的戊申日、冬季的甲子日为“天赦日”，每年有4至5个天赦日。

按照我们老祖宗的说法，天赦日这天非常适合去庙宇道观进行祭祀、祈福、补财库、还愿，同时这天忌讳争吵、杀生。

2026年的第一个天赦日是3月5日，这天为“戊寅日”，恰逢二十四节气的“惊蛰”，万物复苏，是开年祈福的好时机，因此今年的惊蛰节气是大吉的日子。

今天就是惊蛰节气了，老人说“惊蛰不养生，一年病怏怏”。到了惊蛰节气乍暖还寒，气候也比较干燥，这对于上了年纪的中老年人来说是个不小的考验，提醒中老年人，无论多忙要记得：1要打、2要吃、3不怒、4不关，可别犯了忌讳！

1要打：打小人

在我国民间流传着惊蛰节气“打小人” 的习俗。惊蛰时节春雷乍动，蛰伏一冬的蛇虫鼠蚁纷纷苏醒，爬出土壤四处觅食，难免闯入家中滋扰，古人便用艾草熏屋、持鞋拍虫，以驱赶虫害。

久而久之，这种行为逐渐演变将 “自然界的害虫” 与 “人际间的小人” 绑定 ，人们眼中的 “小人”是搬弄是非、挑拨离间的人，也象征着霉运与不顺，便借惊蛰的仪式感一并 “驱赶”。

打小人的仪式很简单，人们将 “小人” 字样或心中是非之人的名字写在纸上，置于砖头之上，手持旧鞋边念咒边拍打，口中常念 “打你小人头，让你不再乱开口” 等顺口溜，直至纸片破烂，寓意打跑 “小人”、化解是非。

这个习俗虽然看似没有科学根据，但是承载着让人们趋吉避凶、祈求一年顺遂平安的美好愿望。

惊蛰时节天气乍暖还寒，空气干燥，人体易出现口干舌燥、咳嗽上火等 “春燥” 症状。梨性寒味甘，《本草纲目》记载其有润肺凉心、消痰降火之效，恰好能缓解春日燥气，是顺应节气的天然养生果品，于是在我国民间便有 “惊蛰吃了梨，一年都精神” 的说法。

此外，“梨” 与 “离” 同音，惊蛰吃梨也寓意远离虫害、远离疾病、远离是非。农耕时代，惊蛰后虫害渐生，百姓借此祈愿庄稼远离虫灾；普通人则期盼新一年身体安康、霉运散尽、诸事顺遂。

在山西祁县还流传着晋商故事，即清代晋商渠百川惊蛰日走西口创业，父亲以梨相送，寓意离家立业、不忘根本，后人纷纷效仿，让吃梨习俗更添人文内涵。

惊蛰吃梨的方式很灵活，最简单的就是生吃，清爽又解燥；也可以蒸梨或煮梨，这样更加养胃，老人小孩都适宜食用。

惊蛰春雷乍响，万物阳气升发，在传统养生理念中，此时正是春季养肝的黄金期。

中医认为，春属木，与五脏中的肝相对应，肝主疏泄、喜条达，最厌恶抑郁、暴怒等极端情绪。惊蛰时节，天地阳气骤然向上生发，人体肝气也随之旺盛亢盛，若此时动辄发怒、脾气暴躁，极易导致肝气郁结、肝火上炎，不仅会伤肝损气，还可能引发头晕目眩、胸闷失眠、口干口苦等问题。

因此到了惊蛰节气，我们应重视精神调养，宜保持心平气和的情绪，忌讳暴怒，当我们心烦气躁时，不妨深呼吸，或眺望青山绿水，借助大自然的生发之气疏解郁闷。我们在饮食上也可以多食绿色蔬菜、菊花茶等以清肝明目。

进入惊蛰节气，万物复苏，大自然呈现出一派春暖花开的生机，但与此同时，这也是细菌、病毒及过敏原最为活跃的季节，我们忌讳长时间关闭窗户。如果长时间紧闭门窗，室内空气不流通，那么容易滋生尘螨、霉菌，且室内的二氧化碳浓度也会升高，导致氧气含量下降，使人感到困倦、乏力，降低免疫力。

春季是呼吸道疾病的高发期，空气中漂浮着大量的花粉、柳絮和粉尘，这些都是常见的过敏原。若窗户紧闭，这些微粒虽被挡在窗外，但室内原有的病菌却无法排出；反之，若户外过敏原随缝隙进入并在密闭空间累积，更易诱发哮喘、鼻炎等疾病。我们适度开窗通风，能引入新鲜空气，利用自然风稀释室内病原体浓度，并通过阳光中的紫外线进行天然杀菌。

当然，开窗需讲究时机。惊蛰时节风大，早晚温差仍较明显，我们宜避开早晚寒风与花粉高峰期，我们可以选择午后温暖时段开窗通风15-20分钟。既能享受春阳之气，又能有效隔绝病菌，让室内空气保持“鲜活”，从而安全地拥抱春天。

总结，今天就是惊蛰节气了，提醒中老年：1要打、2要吃、3不怒、4不关，别犯了忌讳，尊重老传统，安然度过春天。