缺钙和骨质疏松，不止是老年人的事
发布时间：2026-03-14 15:09 浏览量：1
缺钙和骨质疏松不止是老年人的事。
缺钙和骨质疏松不只是老年人的事。很多人觉得骨质疏松是老年病，其实年轻人不运动、不晒太阳或少晒太阳、节食减肥也会使骨量减少。骨质疏松早期并没有什么明显的症状，等到腰酸背痛、身高变矮、驼背甚至轻微的摔倒就会造成骨折，这时候就已经很严重了。
预防还是要趁早，可以多吃点奶制品、豆制品、深绿色的蔬菜，这样保证钙的摄入。多晒太阳可以帮助合成维生素d，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，还要坚持运动。中老年人、绝经后的女性建议定期做骨密度检查。骨质疏松可防可治，早筛查、早干预就能够大大降低骨折的风险。