新冠病毒大结局已成定局，提醒：65岁以上的老年人要特别注意5点

早上在小区花园，几位老伙计凑在一起说，新冠总算过去了，出门不用戴口罩，聚餐也不用顾忌了。

65岁以上老人该怎么防护，别大意也别过度紧张。病毒没彻底消失，只是转入平稳期，老人防护不能松。大

家以为疫情结束就万事大吉，权威老年健康防控指引明确，老人免疫力弱，仍要守住关键防线，不是彻底放飞。

很多人都不知道，老人感染后症状不典型，不发烧不咳嗽，可能只是没精神，却容易拖成重症。咱们要么觉得病毒没威胁，彻底不防护；要么天天闭门不出，过度焦虑，这两种做法都不对。

这不是可能有风险，是已经确认的问题，65岁以上老人感染后，重症风险远高于年轻人。你不妨多留意身边老人，精神差、胃口不好、走路不稳，都可能是感染的信号，别当成普通衰老。

老人的免疫力就像老化的盾牌，抵挡病毒的能力变弱，一点点病毒都可能突破防线，伤到身体。免疫力下降后，身体没法快速对抗病毒，症状会悄悄加重，耽误最佳干预时间。

65岁以上老人，符合条件一定要按时接种新冠加强针，筑牢最基础的防护。我一般建议老伙计们，找社区医生评估身体情况，按时补种疫苗，不用怕副作用，正规接种很安全。

接种后无明显不适、抗体水平稳定，就是防护到位，别因为怕疼、怕麻烦错过接种。

麻烦的是，有些老人觉得接种过一次就管用，迟迟不打加强针，防护效果会大打折扣。

疫苗保护力会随时间减弱，按周期打加强针，才能持续守住免疫力，别心存侥幸。

加强针不用频繁打，按医生建议的间隔接种，既安全又能保证防护效果。

有人会反驳“我出门从不戴口罩，也没感染，根本不用在意”，每个人体质不一样，风险概率不同。暂时没感染，不代表一直安全，年纪越大，免疫力越差，感染风险和危害只会升高。

稳妥起见，该防护就防护，别拿自己的身体赌运气，平安比什么都重要。有高血压、糖尿病、肺病等基础病的老人，属于高风险人群，防护要更严格。

这类人群尽量少去密闭场所，外出必戴医用外科口罩，回家第一时间洗手消毒。坚持规范防护，除了防新冠，还能减少流感、肺炎等呼吸道疾病，一举两得。

这种防护是长期的，只能降低风险，不能杜绝感染，身体不适还是要及时就医。很多老人觉得出门戴口罩闷，干脆不戴，去超市、菜市场、医院这些人多的地方，风险特别高。

人群密集处病毒多，老人免疫力弱，近距离接触很容易被感染，防护不能偷懒。

去人群密集、通风差的场所，65岁以上老人务必规范戴口罩，别图省事。

口罩选贴合面部的，遮住口鼻，回家及时更换，别重复使用，做好细节防护。还有老人不注意手卫生，出门摸完扶手、电梯，直接揉眼睛、摸口鼻，病毒容易趁虚而入。

手上会沾染病毒，接触口鼻眼就会进入身体，养成勤洗手的习惯，能切断传播途径。外出回家、饭前便后，用流动水洗手，别用脏手碰口鼻，守住手部防护关。

洗手要洗够时间，搓洗干净手心手背，比随便冲两下，防护效果好很多

。让人担忧的是，有些老人作息乱、挑食，免疫力越来越差，给病毒可乘之机。

熬夜、吃不好，会进一步削弱免疫力，身体连基本的对抗能力都没有，更容易生病。65岁以上老人要规律作息、均衡饮食，每天睡够7小时，养好自身免疫力。

多吃蔬菜、蛋白，少吃油腻高糖，营养跟上了，免疫力才能稳住，抵挡病毒入侵。不少老人一有点不舒服就硬扛，觉得是小毛病，拖着不去医院，容易延误病情。

老人感染后症状不典型，发烧、咳嗽可能不明显，乏力、胸闷、胃口差就是信号。出现持续乏力、胸闷、食欲变差，别硬扛，尽快就医检查，早干预早安心。

我常跟身边人说，老人身体娇贵，有异常别等别拖，及时就医才是最稳妥的做法。很多老人过度防护，天天闭门不出，不运动不社交，反而影响心情和体质。

长期不活动，肌肉会萎缩，心情也会低落，免疫力反而下降，防护要适度，别极端。天气好时去空旷户外散步，适度活动，既能散心，又能增强体质。

避开人群扎堆的地方，在小区花园、公园慢走，呼吸新鲜空气，对身体更有益。家人探视、朋友串门，也要提醒对方，有感冒、咳嗽症状时，暂缓探望老人。

身边人带病接触，很容易把病毒传给老人，做好交叉防护，才能减少感染风险。家人有呼吸道症状，务必戴好口罩再接触老人，做好分餐，避免交叉感染。

平时多给房间通风，每天2-3次，每次半小时，保持空气流通，减少病毒滞留。通风时注意给老人保暖，别着凉，感冒后免疫力下降，更容易感染病毒。

居家每天定时通风，做好保暖，保持室内空气清新，降低感染概率。我给大伙三个实在叮嘱，照着做，65岁以上老人能安稳度过平稳期，少遭罪。

按时接种新冠加强针，规范戴口罩、勤洗手，做好基础防护。规律作息、均衡饮食、适度运动，养好自身免疫力。身体不适及时就医，不硬扛不拖延，有异常早干预。傍晚碰到花园里的老伙计，我叮嘱他们，防护别松懈，也别焦虑，平平安安过日子。

今晚就早点休息，明天天气好，去空旷花园散散步，从今天起养好身体。

参考文献

1.《老年人群新型冠状病毒感染防控指南（2024版）》

2.《中国老年人新冠病毒疫苗接种技术指南》

3.《老年慢性病患者呼吸道疾病防护规范》

4.《国家老年人群健康管理实施方案》

5.《社区老年人常态化疫情防控指引》