春分后阳气上升快！提醒中老年：1不脱，吃2样，忌3事，平安度春

#春日生活打卡季#

​“

日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒

”，春分节气是春季里的第四个节气，也是平分春季90天的日子，来到春分节气以后，气温回升的很快，并且阳气上升昼长夜短，春暖花开的好时节也马上就要开始。

春分时节阳气上升快，这个时候气温还不是很稳定，而且也是一些细菌和昆虫的活跃期，所以来到春分节气以后，正是需要好好养护身体的时候，尤其是身体不比年轻人的中老年人，这个时节就要多注意。

春分后阳气上升快！提醒中老年：1不脱，吃2样，忌3事，养足精力，平安舒服过春天！

“

清明断雪，谷雨断霜

”，虽然来到了春分节气，但是气温并不是很稳定，偶尔还会有倒春寒来袭，并且这个时节江河化冻，也会带来寒气和湿气，因此春分时节别看阳气上升的特别快，但是这个时节还是有些“

冻人不冻地

”。

春分后阳气上升快，但是这个时节防寒保暖还是不能掉以轻心，尤其是对于中老年人来说，民间讲究春捂秋冻，所以进入到春分节气以后，中老年人还是不要过早的脱去冬装，尤其是下半身的衣服不能减，避免让腿部和腰膝部位受凉，这个时候即便减衣，也要遵循先上后下的原则。

一，新鲜的鱼虾

“

借钱吃海鲜，不算不会过

”，进入到春分节气以后，正是桃花流水鳜鱼肥的时候，也是一些应季鱼虾特别鲜美的时候，而鱼虾中富含蛋白质，正适合这个时节食用。

推荐菜谱：家常烧鳜鱼

1.新鲜的鳜鱼宰杀干净后，去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，把鳜鱼的鱼肚部位切开搓洗去粘液后留用，然后在鱼身两侧均匀的改上花刀。

2.锅中下入植物油和猪大油混合的料油，油热后把鳜鱼擦干水分入锅，煎至两面表皮金黄后盛出。

3.锅中重新入油爆香葱姜蒜，烹入米醋和料酒后添汤，汤汁中加入少许白糖提鲜，然后下入煎好的鳜鱼，烧至汤汁浓稠后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁后，撒入葱花香菜即可出锅享用。

二，春菜

春风时节正是各种春菜上市的时候，民间有“

春汤灌肠，洗涤肠胃

”的说法，这个时节很多向阳生长的春菜，也是最鲜美的时候，比如韭菜、油菜、菠菜、山野菜和花菜等，都特别适合中老年人食用。

推荐菜谱：花菜烧猪肚

1.花菜去根后掰成小朵，卤熟的猪肚片成片，锅中烧水，水开后下入花菜，传统至花菜变软后捞出过凉洗净。

2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入花菜煸炒均匀，烹入料酒和蚝油后下入猪肚片，跟花菜一起炒匀，添入少许汤汁。

3.烧至锅中汤汁都被花菜所吸收后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁后即可出锅享用。

一，忌午睡时间过长

进入到春分节气以后，随着阳气的上升，人很容易犯困和没有精神头，因此中午午睡补觉变得至关重要，而很多中老年人都有这个时节午睡的习惯。

春分后阳气上升，适当午睡可以养足精力，但是这个时节午睡时间不宜过长，避免因为中午睡多了而影响晚上的睡眠，这个时节中老年人午睡做好控制在一个小时以内。

二，忌运动过量

进入到春分节气以后，正是锻炼身体的好时候，尤其是趁着天气晴好出门散步和晒太阳，这对于中老年的养护阳气很有好处。

但是春分节气正是春寒料峭的时候，中老年人的筋骨还没有完全舒展开，这个时节运动要选择比较舒缓的运动方式，比如散步和打太极拳等，而且运动到身体微微发热即可，不要因为运动过量而造成身体疲劳，以及损伤到筋骨。

三，忌图省钱吃过季的食材

进入到春分节气以后，随着阳气的上升，很多越冬储存的食材这个时候都开始发芽和变质，比如白菜、萝卜和土豆这些越冬储存的食材。

很多中老年人生活都比较节俭，这些食材不舍得扔，或者图省钱从市场上购买这些过季食材，而这些食材如果变质后，食用了对身体会造成很大的危害，所以提醒中老年人，这些过季的食材还是不要图省钱吃了！

春分过后是阳气上升最快的时候，这个时节也是桃红柳绿，春光明媚的好时节，而中老年人这个时节也是养护身体的关键期，记得：1不脱，吃2样，忌3事，养足精力，平安舒服过春天！