新冠病毒已经结束，提醒:63岁以上的老年人要特别注意后遗症几点

别再觉得新冠翻篇就万事大吉了，尤其是家里有63岁以上老人的，千万别犯迷糊。很多老人以为烧退了、不咳了，就彻底好了，殊不知，真正的“考验”可能才刚开头。

大家可能没注意，身边不少老人新冠康复后，总说“没力气”“喘不上气”，有的还忘东忘西，家人以为是年纪大了正常现象，其实这很可能是新冠后遗症在作祟。

63岁以上老年人，是新冠后遗症的高发人群

，这不是危言耸听，是有实打实的数据支撑的。北京大学陆林院士课题组曾对32个国家128万余名新冠患者研究，发现康复后12个月内，一半患者会有至少一种后遗症。

有人会说，年轻人康复后也有后遗症，为啥偏偏强调63岁以上老人？道理很简单，老人身体机能本身就在衰退，大多还带着高血压、糖尿病这些基础病，新冠病毒相当于在原本就脆弱的身体上，又补了一刀。

最容易被忽视的后遗症，就是持续乏力

。不是那种累了歇会儿就好的疲惫，是早上起床就觉得浑身发沉，做饭、散步都没力气，甚至坐一会儿就想躺着，这和普通的衰老乏力完全不一样。

门诊就遇到过一位68岁的阿姨，新冠康复后快3个月了，连买菜都走不动，以前能拎着菜爬5楼，现在爬2楼就喘得不行，去检查没查出大问题，这就是新冠留下的乏力后遗症，医学上叫“新冠后疲劳综合征”。

这种乏力不是靠“补”就能解决的，不少家属给老人炖鸡汤、吃补品，反而让老人肠胃负担加重。正确的做法是循序渐进，每天少活动一点，慢慢增加运动量，比如从每天慢走10分钟开始，别着急求快。

呼吸不畅，比乏力更危险，尤其有基础肺病的老人

。很多老人康复后，安静坐着没事，一活动就胸闷、气短，甚至咳嗽不止，这是新冠病毒损伤了呼吸道黏膜，恢复起来需要很长时间。

这里教大家一个简单的判断方法，老人活动后如果呼吸频率超过30次/分钟，或者感觉胸闷、嘴唇发绀，一定要及时去医院，别硬扛。平时可以让老人试试俯卧位，也就是趴着，能有效缓解呼吸不畅。

还有个小众知识点，很多老人康复后会出现“脑雾”，说白了就是记不住事、反应变慢，比如转身就忘要拿什么，说话说着就忘了下一句，家人总笑老人“老糊涂”，其实这是新冠影响了认知功能。

“脑雾”虽然不会危及生命，却会严重影响老人的生活质量

。不用刻意吃补脑的保健品，平时让老人多活动大脑，比如看看报纸、听听收音机、和家人聊聊天，慢慢就能恢复，只是恢复速度因人而异。

很多人不知道，新冠后遗症还会加重老人的基础病。比如有高血压的老人，康复后可能血压波动变大，原本控制得很好的血压，突然频繁升高；有糖尿病的老人，血糖也可能变得不稳定。

这是因为新冠病毒会刺激身体的炎症反应，打乱身体的代谢平衡，所以家里有基础病的老人，康复后一定要密切监测血压、血糖，按时吃药，别擅自停药或减药，有变化及时找医生调整。

心悸、心慌也不能忽视

，尤其是早上起床或活动后，老人感觉心跳加速、心慌，甚至胸口发闷，这可能是新冠损伤了心肌，严重时会引发病毒性心肌炎，千万不能大意。

如果老人出现每分钟心跳超过100次，或者低于60次，还有心慌、胸闷的症状，一定要及时去医院做心电图检查。平时让老人多休息，保证充足睡眠，多吃富含蛋白质的食物，帮助心肌恢复。

很多家属有个误区，觉得老人康复后就该“静养”，整天躺着不动，这其实是错的。长期卧床会导致肌肉萎缩、血栓形成，反而会加重后遗症，不利于恢复。

正确的做法是，根据老人的身体情况，制定合适的活动计划，比如每天慢走15-20分钟，做简单的拉伸动作，既能锻炼肌肉，又能促进身体恢复，注意别剧烈运动就好。

睡眠不好，也是新冠后遗症的常见表现

。很多老人康复后，要么睡不着，要么睡得浅、多梦，白天没精神，晚上更睡不着，形成恶性循环，这对身体恢复非常不利。

不用着急吃安眠药，试试睡前一小时别玩手机、看电视，用温水泡泡脚，水温控制在40-43℃，泡30分钟左右，微微出汗就好，有心脏病的老人泡15分钟就够了，能有效改善睡眠。

还有一点容易被忽略，就是老人的情绪问题。新冠康复后，不少老人会变得焦虑、低落，不想说话、不想出门，这也是后遗症的一种，长期下去会影响身体恢复。

家人要多陪伴老人，和老人聊聊天、解解闷，鼓励老人做一些自己喜欢的事情，比如养花、下棋，帮助老人调整心态，心情好了，身体恢复也会更快。

可能有人会问，这些后遗症会持续多久？因人而异，大部分老人在3-6个月内会慢慢缓解，少数老人可能需要更长时间，关键在于及时发现、正确护理。

新冠虽然结束了，但对老年人的影响还没完全消失。63岁以上的老人，身体恢复能力差，后遗症的风险更高，也更隐蔽，家人一定要多上心、多观察，别等症状加重才重视。

照顾好家里的老人，就是照顾好我们的未来。多一份细心，多一份陪伴，帮助老人顺利度过康复期，远离新冠后遗症的困扰，这才是我们当下最该做的事。

参考文献：

1. 北京市卫生健康委员会. 新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）[Z]. 2022.

2. 曾娜, 赵逸苗, 闫薇, 等. 新冠疫情大流行后长期躯体及精神系统后遗症的系统综述与荟萃分析[J]. 分子精神病学, 2022, 27(8): 1-12.

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