心脏决定寿命，建议中老年别太省，多吃3种，身强体壮增免疫

人的心脏就像身体里的小发动机，中老年人心脏一没力气，整个人就没精神，寿命也会跟着受影响。平时经常心慌、喘不上气、浑身没劲儿，还动不动就感冒，这些都是心脏缺营养、抵抗力变差的信号，千万别不放在心上。

太可惜！中老年人太节俭，省了饭钱，最后花药钱

身边好多中老年朋友，过日子特别舍不得花钱，吃饭就配点咸菜、喝白粥，荤菜和有营养的食材，从来不舍得买。总想着能省一点是一点，可长期吃没营养的东西，心脏会越来越不好，身体抵抗力也会变低，到最后生病住院，花的医药费比省下来的饭钱多太多，实在太不划算了。

第一名：桂圆莲子猪心汤，养心安神超管用

猪心能专门养护心脏，搭配桂圆、莲子一起，慢慢补充身体气血，喝了之后，能缓解心慌、喘不上气的情况，晚上睡觉也能更踏实。

准备半个猪心、10颗桂圆、一小把莲子、3片生姜，把猪心切成片，反复洗干净里面的血水，冷水放进锅里，加上姜片煮2分钟，撇掉表面的浮沫，再放进砂锅里加足量清水，开小火炖40分钟，加少许盐，再炖10分钟就可以了。

每周喝1到2次，心脏会很舒服，浑身都觉得轻快。

第二名：香煎三文鱼，护心补蛋白，没负担

三文鱼能保护心血管，不会给心脏增加额外负担，还能补充优质的蛋白质，鱼肉没有小刺，好消化，牙口不好的老人也能吃。准备一块三文鱼，用厨房纸擦干表面水分，两面撒上少许盐、黑胡椒，挤几滴柠檬汁，腌10分钟去掉腥味。

平底锅里放一点点橄榄油，油热后放入三文鱼，开小火，每一面煎3分钟，煎到两面金黄、鱼肉完全熟透就可以出锅。每周吃1次，身体抵抗力会慢慢变好。

第三名：红豆黑米燕麦粥，暖身养心，天天能喝

红豆、黑米能补充气血、养护心脏，燕麦可以清理血管里的垃圾，减轻心脏的压力，煮出来的粥软软糯糯，特别好消化。

抓一小把红豆、一小把黑米，提前用温水泡1小时，放进锅里加清水煮30分钟，再放入2勺燕麦片，继续煮10分钟，煮到粥变得黏稠就好。早上空腹喝一碗，肚子暖暖的，还能养护心脏，天天喝都没问题。

小编有话说

看着身边不少老人，不舍得吃、不舍得穿，一门心思省钱，最后把身体熬得越来越差，心里真的很心疼。心脏好不好，真的直接关系到寿命长短，中老年人别再太过节俭了。这3样食材价格都不贵，做法也很简单，不用顿顿都吃，每周换着吃几次就行。把心脏养好了，身体少生病，比什么都重要，好好吃好每一顿饭，才是最实在的养生。