新冠病毒大结局已成定局，提醒:61岁以上的老年人要特别注意6点

很多61岁以上的老年人都有一个普遍误解：新冠大结局已定，就意味着不用再防备了，反正就算感染了也不严重，没必要再费心思防护。

其实这种想法很危险，新冠的威胁并没有完全消失，只是

传播速度放缓

、症状趋于轻微，

对免疫力较弱的老年人来说，依然不能掉以轻心

。

人到老年，身体机能慢慢衰退，

免疫力

也大不如前，一旦感染新冠，不仅会出现发烧、咳嗽等不适，还可能诱发基础病加重，给身体带来不小的负担。

今天就结合日常接诊经验，跟大家说清楚，新冠大结局当下，老年人必注意的6点，每一点都接地气、好操作，记牢就能少遭罪。

不少老年人觉得，现在没人刻意提新冠了，口罩就成了多余的累赘，出门嫌闷、在家嫌麻烦，不管去什么地方都不戴，这是非常不可取的。

老年人的免疫力本身就比年轻人弱，就像破旧的窗户，风一吹就容易进灰。新冠病毒并没有消失，只是变得不那么“张扬”，在人群密集的地方依然有传播风险，一旦感染，对老人的身体就是一次消耗。

去菜市场、超市、药店这些人多密集的地方，或者乘坐公交、地铁，一定要戴好口罩。不用戴那种厚厚的医用防护口罩，普通的医用外科口罩就足够，透气又能防风险，别嫌麻烦，这是最省事、最有效的防护方式。

很多老年人性子倔，觉得“小感冒不用管，扛一扛就过去了”，就算感染新冠出现发烧、咳嗽等症状，也不愿意吃药、不愿意去医院，硬撑着熬过去。

这里要特别提醒你，老年人的身体经不起硬扛。新冠感染后，哪怕是轻微的发烧，也可能引发高血压、糖尿病等基础病波动，一不小心就会出危险，尤其是本身有基础病的老人，更不能大意。

如果出现发烧、咳嗽、浑身酸痛的情况，别硬扛，先在家好好休息，多喝温水，要是体温超过38.5℃，或者咳嗽不止、喘不上气，一定要及时告诉家人，该吃药吃药，该去医院就去医院，别拖着酿成大问题。

61岁以上的老年人，大多都有高血压、糖尿病、冠心病这些基础病，很多人觉得新冠过去了，基础病就可以“缓一缓”，甚至擅自停药、减药，这可是大错特错。

基础病是老年人的“隐形杀手”，平时控制得好，才能少出问题，而新冠感染后，身体的负担会加重，要是基础病控制不好，很容易引发并发症，比新冠本身更危险，甚至会危及生命。

不管什么时候，只要医生没说可以停药，就一定要按时、按量服药，每天可以定个闹钟，避免漏服、多服。平时也要定期监测血压、血糖，有变化及时跟医生沟通，调整用药，别自己做主乱改剂量。

很多老年人节俭惯了，吃饭总是凑活，一碗粥、一碟咸菜就是一顿饭，觉得“吃饱就行”，却忽略了营养的重要性，而免疫力，正是靠营养“喂”出来的。

老年人本身消化功能就弱，不用刻意追求“大补”，但一定要营养均衡，每天保证吃点优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，再搭配新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强抵抗力。

不用买昂贵的保健品，家常便饭吃对了，比什么都强。早上煮个鸡蛋、喝杯温牛奶，中午吃点瘦肉和青菜，晚上熬点小米粥，清淡又好消化，长期坚持，身体的抵抗力自然会慢慢提高。

很多老年人觉得，锻炼越多，身体越好，每天天不亮就去爬山、跳高强度广场舞，累得气喘吁吁也不休息，殊不知，这样反而会伤了身体。

老年人的骨骼和关节都比较脆弱，高强度运动不仅起不到养生的作用，还可能伤了膝盖、伤了腰，甚至引发

心慌、胸闷

，尤其是新冠感染后，身体需要慢慢恢复，更不能剧烈运动。

建议大家选择温和的运动，比如散步、打太极、练八段锦，每天运动30分钟左右，以身体微微出汗、不觉得累为准。运动前后记得热身、放松，别着急、别逞强，循序渐进才是最好的养生方式。

在很多老年人，要么

过度紧张

，整天担心自己会感染新冠，吃不好、睡不好，

精神紧绷

；要么过度松懈，觉得无所谓，怎么舒服怎么来，两种心态都不可取。

新冠大结局已成定局，我们不用再像以前那样恐慌，但也不能掉以轻心。保持平和的心态，顺其自然，该防护的防护，该休息的休息，别瞎琢磨、别钻牛角尖，心情舒畅了，身体才会更健康。

平时多和家人聊聊天，和老伙计们散散步、聊聊天，培养一个自己的爱好，比如养花、下棋、练字，转移注意力，保持心情愉悦，身体的免疫力也会跟着提高，就算遇到病毒，也能更好地抵抗。

其实说到底，新冠的“大结局”，不是我们可以放松警惕的信号，而是提醒我们，要以更科学、更从容的方式，守护好自己和家人的健康。尤其是61岁以上的老年人，身体经不起折腾，每一点防护、每一次注意，都是在为自己的晚年健康“投资”。

人到晚年，什么最珍贵？不是金钱，不是名利，而是有一个硬朗的身体，能吃能睡、能走能动，不给家人添麻烦，自己也能安享晚年。这6点注意事项，看起来简单，却能帮我们避开很多风险，守护好晚年的幸福。

希望每一位61岁以上的老年人，都能记住这6点，做好防护、规律作息、均衡营养、适度运动，保持乐观的心态，既能坦然面对新冠，也能拥有一个健康、快乐的晚年。

也请家里有老人的晚辈们，多提醒、多关心家里的老人，帮他们养成良好的生活习惯，陪他们一起守护健康，这才是对老人最好的孝顺，也是最实在的关爱。

参考文献

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[2]中华医学会老年医学分会.老年人新型冠状病毒感染后康复指导专家共识[J].中华老年医学杂志，2024，43(3)：241-246.

[3]刘敏，陈静，赵伟.老年人群新冠病毒感染的危险因素及防护措施研究[J].实用老年医学，2024，38(4)：335-338.

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