今日二月廿八，“平日”养心！提醒中老年：1不急、2不气、3不凉

今日二月廿八，“平日”养心！提醒中老年：1不急、2不气、3不凉

“平日养心，胜过千金。不急不气，身暖如春。”

今天是农历二月廿八，这一天的黄历执位为平日。

老辈人讲，平日是十二建星中的“中平”之日，不好不坏，不高不低。没有大喜，也没有大悲。

恰恰是这种“平常日子”，最容易被忽视。

很多人过节时知道注意身体，到了平常日子就松懈了。但老辈人提醒，平日才是养生的根基，天天过节谁也受不了，能把平常日子过好，才是真本事。

今天借着“平日”的名头，给大伙儿讲讲中老年养生的三件事：1不急、2不气、3不凉。

1不急：做事慢半拍，心火自然降

平日主“平”，最忌讳的就是“急”。对中老年朋友来说，急更是养生大忌，急着起床、急着走路、急着办事，都容易出事。

第一，早上起床慢一点。 醒了别马上坐起来，躺半分钟，伸个懒腰，再慢慢坐起来。坐半分钟，再站起来。从医学角度说，晨起是血压波动最大的时候，慢一点确实更安全。

第二，走路不急不赶。 今天出门办事，提前出门十分钟，留出富余时间。路上别小跑、别抢红绿灯、别跟年轻人比速度。

第三，遇事先停三秒。 电话响了，别急着接；有人敲门，别急着开；遇到急事，先深呼吸一下再处理。

2不气：气出病来无人替

平日主“平”，平心静气是这一天的关键词。

第一，今天遇到不顺心的事，先问自己三个问题： 这事值得生气吗？生气能解决问题吗？气坏了身体谁替我受？三个问题问完，火气至少降一半。

第二，把“气死了”换成“没事的”。 嘴上说什么，心里就想什么。说“气死了”只会更气；说“没事的”，心情真的会平复一些。

第三，今天不看让人生气的节目。 社会新闻、评论区吵架、邻里纠纷，今天少看、少听、少掺和。很多气不是别人给的，是自己找的。今天主动屏蔽这些，清净一天。

3不凉：身体不凉，百病不侵

己未日，双土叠加。在中医五行中，脾胃属土。双土之日，脾胃负担本来就重。如果再受凉，寒湿入脾，容易拉肚子、关节疼、感冒咳嗽。

具体怎么做？

第一，今天不喝凉水、不吃冷饮。 早上起来喝温水，中午喝热汤，晚上喝热粥。

第二，今天不露脚踝、不露肚脐。 天气是暖和了，但地气还凉。脚踝是“第二心脏”，肚脐是“命门”，这两处受了凉，全身都跟着冷。

第三，晚上用温水泡脚。 今天睡前用40度左右的温水泡脚15分钟。泡到后背微微出汗，寒气就从脚底排出去了。

一个提醒：平日养心，贵在坚持

最后唠叨一句，这些道理，平时也听过，特意在“平日”拿出来讲，就是提醒大家：养生不是过节才做的事，是每一个平常日子都要做的事。

不急，是养心；不气，是养肝；不凉，是养脾。

三样都做到了，五脏就安了；五脏安了，人就精神了。

“二月廿八平日至，中老年朋友记心里：做事慢半拍不急躁，遇到烦心事不生气，护好脚和肚不受凉。三件事做到位，平日也能养出好身体。”

今天这个日子，中老年朋友们把这三点记在心里。不花钱、不费劲，就是慢一点、宽一点、暖一点。这些小习惯坚持到夏天，身体会比别人强一大截。

别忘了告诉家里的父母、长辈，年纪大了，这些老规矩最管用。

祝大伙儿二月廿八平平安安，马年身体硬朗，平常日子过出好光景。