老年人千万别信“甩手疗法”，肩膀甩脱臼了找谁去

老伙计们，我是老马。

上回说到我爸拿后背撞树，把自己撞得青一块紫一块。消停了没几天，老爷子又开发新项目了——“甩手疗法”。

事情是这样的。我爸不是把那棵大槐树给“放过”了嘛，但每天去公园遛弯的习惯倒是养成了。

那天他在公园里看见一群老头老太太，站成一排，

胳膊甩得跟螺旋桨似的

，嘴里还喊着口号：“一、二、三、四！”那阵仗，比广场舞还壮观。

我爸好奇啊，凑上去问：“老哥，你们这是干啥呢？”领头的那个大爷特神秘地说：“

甩手疗法！每天甩一千下，治肩周炎、治高血压、治失眠，浑身轻松！

”

我爸一听，眼睛又亮了——这回不用撞东西，就甩甩胳膊，总不会再出事吧？

当天晚上回来，我爸就宣布：“从明天开始，我要甩手了。”

我说爸，您这又跟哪儿学的？老爷子说公园里好几十个人都在甩，人家甩了好几年了，身体倍儿棒。我说那您悠着点，别甩太猛。我爸说：“甩手能有多猛？我又不是扔铅球。”

第二天一早，我爸就开始了。

站在客厅里，两腿分开，双臂伸直，前后甩

，跟钟摆似的。我闺女吃着早饭看呆了，说“爷爷你在干嘛”。

我爸说爷爷在做操。我闺女说“可是你看起来像个机器人”。

第一天甩了五百下，我爸说感觉肩膀热乎乎的，挺舒服。

第二天加到八百下，胳膊有点酸，但老爷子说“酸就对了，说明在疏通经络”。

第三天直接上一千下，甩完之后胳膊都抬不起来了，我爸还美其名曰“

排酸反应

”。

我说爸，您那叫

肌肉劳损

，不叫排酸。

我爸不听。第四天、第五天，每天雷打不动一千下，而且越甩越快，越甩越用力，从“钟摆”升级成了“

电风扇

”。

我妈说你再甩下去，咱家客厅就不用装吊扇了。我爸说你不懂，这叫“

气血通达四肢

”。

结果到了第六天，出事了。

那天早上我爸甩到第三百下的时候，突然“嘎嘣”一声，紧接着老爷子“哎呦”一声惨叫，

右胳膊就垂下来了，动不了了

。疼得他脸都白了，冷汗直冒。

我跑过去一看，

肩膀那里明显塌下去一块，胳膊跟脱了臼似的

。

我说爸您别动，咱赶紧去医院。

到了医院，又是那个大夫。大夫看见我爸，已经不是叹气了，是

苦笑

：“老爷子，您这是要把我们医院的每个科室都光顾一遍啊？”我爸疼得龇牙咧嘴，说大夫我肩膀好像掉了。

大夫一摸一拉，说：“

肩关节脱位了。

您这是咋弄的？”我爸说甩手甩的。大夫愣了一下：“甩手？甩手能把肩膀甩脱臼？”我爸说甩了一千下，越甩越猛。大夫听完，表情从惊讶变成了无奈：“

老年人千万别这么甩手！

”

大夫解释说，

老年人的肩关节本来就松弛，韧带弹性下降

，猛地用力甩、频率太快、幅度太大，就容易把肱骨头从关节盂里甩出来。这就是

肩关节脱位

。轻的像您这样，复位就行；重的会撕裂韧带、损伤神经，甚至造成

习惯性脱臼

——以后一抬手就掉。

大夫边给我爸复位边说：“

甩手不是不能做，但要慢慢甩、轻轻甩，每天两三百下就够了。

您这一千下还带加速度的，您以为您是在给发电机摇把手呢？”

复位完之后，我爸的胳膊被吊带固定住了，大夫说至少挂两周，别乱动。临走还特意叮嘱：“

想锻炼肩膀，去做正规的康复动作，别自己发明创造。

”

回去的路上，我妈打电话来问情况，我爸说“肩膀脱臼了”。我妈沉默了三秒钟，说：“

你下一步是不是打算把脑袋也甩下来？

”我爸不敢吭声。

到家之后，我闺女看着爷爷挂着吊带，问：“爷爷你变成独臂大侠了？”我爸苦笑着说爷爷变成“独臂倒霉蛋”了。我闺女说：“爷爷你下次别甩手了，你甩甩头吧，头比较结实。”我爸哭笑不得。

后来我专门咨询了康复科的大夫。大夫说，“甩手疗法”其实是个老谣言，流传了好几十年了。它的原型可能是中医里的一些导引动作，但

被严重夸张和简化了

。

真正的甩手，要求

全身放松、动作缓慢、自然呼吸、以不累为度

。您看公园里那些甩得跟风扇似的，还喊着口号较着劲的，那不叫甩手，叫

自残

。

大夫还给了我几个正规的肩部锻炼动作，特别简单：

一是“钟摆运动”

，弯腰九十度，让胳膊自然下垂，像钟摆一样轻轻晃动，靠重力带动，不使劲；

二是“爬墙运动”

，面对墙，手指慢慢往上爬，爬到肩膀感觉拉伸的位置停住。这两个动作每天做几组，比甩一千下强多了。

我把这些转告给我爸，老爷子听完叹了口气：“早知道这么简单，我就不瞎甩了。”我说爸，

所有“简单粗暴”的养生方法，背后都藏着“复杂麻烦”的后果

。

您觉得甩手不花钱不费事，结果甩出个脱臼，挂号复位拿药固定，花了三百多，还遭了这么大罪，划算吗？

现在我爸老实了。吊带挂了十来天，刚摘下来。他现在做“爬墙运动”的时候小心翼翼的，跟做贼似的，生怕再把肩膀弄掉了。我媳妇说爸您这回应该长记性了吧？

我爸说：“长了长了，

以后凡是公园里一群人围着做的动作，我都不做。

”我说这就对了，

群众围观的地方，除了发鸡蛋的，就是交智商税的

。

最后给老伙计们总结几条：

第一，老年人千万别盲目甩手

，尤其别快甩、猛甩、长时间甩。

第二，肩部锻炼要做正规动作

——钟摆运动、爬墙运动，网上有教学视频，找靠谱的。

第三，任何锻炼以“不疼、不累、不难受”为标准

，疼了就停，别硬撑。

第四，公园里那些集体“养生操”，看看热闹就行了，别跟着学

——教的人自己可能都不知道自己在练啥。

老祖宗说过“

形劳而不倦

”，意思是身体要活动，但不能累到疲倦。您把胳膊甩脱臼了，那不是“形劳”，那是“形残”。

养生是为了好好活着，不是为了好好脱臼。

我爸现在右胳膊还不敢太用力，吃饭都用左手，夹菜抖得跟帕金森似的。我妈说你这是“甩手后遗症”。我爸说：“我这是‘后悔症’。”

老马撤了，去给我爸端碗小米粥——他用左手喝，我得看着他别洒了。