痛风不是老年人专属，这些误区90%的人都在踩

提到痛风，很多人脑海里会浮现出“中老年人专属”“爱喝啤酒、吃海鲜的男性才会得”的印象。但近几年，医院门诊里的痛风患者越来越年轻，十几岁的青少年、二十出头的年轻人，甚至在校学生，都成了痛风的“新目标”，痛风年轻化趋势已不容忽视。

很多年轻人习以为常的生活习惯，正是尿酸超标的“元凶”。长期喝奶茶、碳酸饮料等“小甜水”，频繁吃火锅、烧烤、动物内脏，久坐不动、熬夜酗酒、体重超标……这些看似“解压”的方式，都在悄悄推高尿酸水平。

这些痛风误区，90%的人都在踩

误区一

痛风不痛了，就不用管了

这是最常见的误区！痛风急性发作时疼痛难忍，但缓解后，很多人就立刻恢复以往的饮食和生活习惯，觉得“不疼就是好了”。事实上，痛风缓解期才是降尿酸的关键时期，此时尿酸若不控制在达标范围，结晶会持续沉积在关节、肾脏，痛风只会反复发作，一次比一次严重。

误区二

只靠吃药，不用控制饮食

部分患者认为，只要吃了降尿酸药，就可以放心大吃大喝。其实不然，高嘌呤、高果糖食物会持续升高体内尿酸，不仅会大大降低药效，还可能导致尿酸波动，诱发痛风发作。饮食管控是痛风防治的基础，与药物治疗相辅相成，缺一不可。

误区三

痛风发作时，赶紧降尿酸

很多人在痛风急性发作时，急于求成，想通过快速降尿酸缓解疼痛，反而会适得其反。急性发作期盲目快速降尿酸，会导致体内尿酸水平剧烈波动，加重关节炎症和疼痛。

正确的做法是：发作期以抗炎止痛为主，待疼痛缓解后，再在医生指导下逐步、平稳降尿酸。

误区四

多喝水没用，不如少喝水少排尿

恰恰相反！尿酸主要通过尿液排出体外，喝水不足会导致尿酸排泄受阻，结晶沉积在体内，加重病情。足量饮水是促进尿酸排泄最简单、最有效的方法。

防痛风，记住这4个要点

管住嘴，守住饮食底线

1

“红灯”食物：动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤等高嘌呤食物；啤酒、白酒等各类酒类；奶茶、果汁、碳酸饮料等高果糖饮品，一律不吃不喝；

“黄灯”食物：红肉、淡水鱼等中嘌呤食物，在病情稳定、尿酸达标的前提下，可少量食用，避免过量；

“绿灯”食物：各类新鲜蔬菜、低糖水果、鸡蛋、牛奶等低嘌呤食物，可正常食用，补充营养的同时，不会升高尿酸。

多喝水，促尿酸排泄

2

每天饮水量保持在2000-3000ml，选择白开水、淡茶水、苏打水，采用“少量多次”的饮用方式，避免一次性大量饮水，帮助尿酸顺利通过尿液排出，减少结晶沉积。

迈开腿，控体重不熬夜

3

避免久坐不动，每天坚持适度运动，可选择散步、慢跑、游泳、太极拳等温和的有氧运动，避免剧烈运动（剧烈运动可能诱发痛风）。控制体重，肥胖是高尿酸、痛风的重要诱因，肥胖者需循序渐进减重，切勿快速节食。规律作息，不熬夜、不过度劳累，维持身体正常代谢水平。

遵医嘱，规范治疗定期查

4

对于尿酸超标、痛风反复发作的人群，切勿自行买药、停药、减药，一定要及时就医，在医生指导下规范用药。定期监测血尿酸水平，根据指标调整治疗方案，实现尿酸、抗炎双达标，从根源上控制痛风发作。

供稿丨内分泌科 杨硕