八月立秋，医生劝告痛风患者：这5件事别大意，老年人常常忽视

文案丨伍医生健康科普

编辑丨伍医生健康科普

对于痛风患者而言，秋天这个季节的微妙变化往往伴随着病情的微妙波动，尤其是那些容易忽视细节的老年人，更需格外注意。

作为一位在医疗领域深耕多年的医生，我深知痛风对患者生活质量的影响，也见证了无数因忽视日常细节而加重病情的案例。

我将结合全网资料，深入剖析立秋后痛风患者应当重视的五大方面，希望这份详尽的指南能成为您健康路上的坚实后盾。

立秋之后，随着气温的逐渐下降，人们的食欲似乎也迎来了一个小高峰。对于痛风患者来说，这却是一个需要格外警惕的时期。

传统上，秋季是进补的好时节，但痛风患者的饮食却需要更加精细的管理。

1. 深入认识嘌呤与尿酸

首先，我们要明确一个概念：嘌呤。这是一种存在于许多食物中的化合物，当人体摄入过多嘌呤时，会在体内代谢产生尿酸。

对于痛风患者而言，尿酸的过量积累，是导致关节疼痛和炎症的元凶。了解哪些食物富含嘌呤，是控制病情的第一步。

2. 低嘌呤饮食的智慧

既然高嘌呤食物是“禁区”，那么痛风患者应该如何选择食物呢？答案是低嘌呤饮食。这包括但不限于新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品以及适量豆制品。

这些食物不仅嘌呤含量低，还能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。

蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及胡萝卜、黄瓜、西红柿等，都是低嘌呤的好选择。它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

水果：苹果、梨、香蕉、橙子等水果不仅口感鲜美，而且嘌呤含量极低，是痛风患者的理想零食。

全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食物富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠道健康和控制血糖水平。

低脂乳制品：牛奶、酸奶等低脂乳制品富含钙质和蛋白质，但嘌呤含量较低，适合痛风患者食用。

3. 水分与尿酸排泄的奥秘

除了控制饮食中的嘌呤摄入外，保持充足的水分摄入也是痛风患者不可忽视的一环。水分有助于稀释血液中的尿酸浓度，促进尿酸的排泄。

建议痛风患者每日饮水量不少于2000毫升，并尽量选择白开水、淡茶或柠檬水等无糖、无刺激的饮品。

立秋之后，早晚温差逐渐拉大，这对于关节本就脆弱的痛风患者来说是一大挑战。

寒冷的刺激会导致血管收缩，减少关节的血液供应，从而加剧关节疼痛和肿胀。做好保暖工作对于痛风患者来说至关重要。

1. 关注天气预报，灵活添衣

老年人由于身体机能的下降，对温度变化的敏感度降低，往往容易忽视及时增添衣物的重要性。

建议痛风患者及家人密切关注天气预报，根据气温变化及时调整着装。早晚外出时，务必穿戴好保暖衣物，特别是保护好关节部位如膝盖、脚踝等。

2. 利用现代科技辅助保暖

随着科技的发展，市面上出现了许多辅助保暖的产品，如保暖内衣、护膝、暖宝宝等。

这些产品采用先进的保暖材料和技术设计而成，能够有效抵御寒冷侵袭。痛风患者可以根据自己的需求，选择合适的保暖产品，来增强身体的保暖能力。

3. 室内保暖与通风并重

除了外出时的保暖工作外，室内保暖同样重要。建议痛风患者在家中，适当使用取暖设备如空调、暖气等，保持室内温度适宜，避免寒冷刺激导致病情加重。

同时也要注意，室内通风换气，保持空气新鲜，避免长时间处于密闭环境中，导致细菌滋生和空气污染。

秋季是运动的好时节，但对于痛风患者而言，运动并非越多越好。过度的运动会导致乳酸堆积，影响尿酸的排泄，甚至诱发痛风急性发作。

因此痛风患者，需要掌握科学锻炼的智慧，做到适量运动、量力而行。

1. 选择适合的运动方式

痛风患者应选择低强度有氧运动，作为主要的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

这些运动不仅能够促进血液循环，增强关节灵活性，还能减轻体重，减少关节负担，降低尿酸水平。同时避免剧烈运动和长时间站立行走，以免加重关节损伤和疼痛。

2. 制定合理的运动计划

在开始运动之前，痛风患者应制定合理的运动计划，并遵循“循序渐进、持之以恒”的原则。这包括确定每周的运动次数、每次运动的时长，以及运动强度的逐渐提升。

对于初学者或身体状况较差的患者，可以从每天散步10-15分钟开始，逐渐增加至30分钟或更长时间。要注意在运动前后做好热身和拉伸活动，以减少运动损伤的风险。

3. 监测身体状况，及时调整

在运动过程中，痛风患者应密切关注自己的身体状况，特别是关节的反应。

如果出现关节疼痛、肿胀或不适等症状，应立即停止运动并寻求医生帮助。运动后要注意休息和恢复，给身体足够的时间来适应和修复。

4. 心理调适与运动乐趣

运动不仅是身体的锻炼，也是心灵的放松。痛风患者可以将运动视为一种享受和乐趣，选择自己喜欢的运动方式，并邀请家人或朋友一起参与，增加运动的趣味性和互动性。

要保持良好的心态和积极的心情，将运动视为改善健康状况的重要途径。

痛风的治疗往往需要长期的药物控制。在实际生活中，不少患者因症状缓解或担心药物副作用，而擅自停药或减量，这种做法是极其危险的。

精准用药、遵循医嘱是痛风患者控制病情的关键。

1. 了解药物种类与作用

目前市场上用于治疗痛风的药物种类繁多，包括非甾体抗炎药、秋水仙碱、糖皮质激素以及降尿酸药物等。

每种药物都有其特定的作用机制和适应症，患者应在医生的指导下选择适合自己的药物，并了解药物的正确用法和用量。

2. 遵循医嘱，按时服药

痛风患者应严格遵循医嘱用药，不得随意更改药物剂量或停药。在用药过程中，要按时服药，避免漏服或重复服用。要注意药物的保存方式和有效期，确保药物的质量和安全。

3. 定期复查，调整治疗方案

定期复查尿酸水平及相关指标，是评估治疗效果和调整治疗方案的重要依据。痛风患者应定期到医院进行复查，并根据医生的建议，调整药物剂量或更换药物种类。

在复查过程中，要如实向医生报告自己的病情变化和用药情况，以便医生做出更准确的判断。

4. 关注药物副作用与应对

任何药物都存在一定的副作用和不良反应。痛风患者在用药过程中，要注意观察自己的身体反应，如出现不适或异常症状，应及时就医并告知医生。

要学会应对药物的常见副作用，如胃肠道不适、皮疹等，并遵循医生的指导，采取相应的缓解措施。

痛风作为一种慢性疾病，其反复发作和长期治疗往往给患者带来巨大的心理压力。

尤其是对于老年人而言，身体机能的衰退和疾病的困扰，更容易让他们陷入焦虑、抑郁的情绪之中。心理调适对于痛风患者来说同样重要。

1. 建立正确的疾病认知

痛风虽然是一种难以根治的慢性疾病，但通过科学的治疗和合理的自我管理，是可以得到有效控制的。

患者要建立正确的疾病认知，了解疾病的发病机制、治疗方法以及预防措施等方面的知识，增强对疾病的信心和掌控力。

2. 培养积极的心态

积极的心态是战胜疾病的重要武器。痛风患者应学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪状态。

可以通过阅读书籍、听音乐、参加社交活动等方式来放松心情、缓解压力；也可以与家人、朋友或病友交流心得、分享经验来增强彼此的支持和鼓励。

3. 寻求专业帮助

当自己无法应对心理压力或情绪困扰时，痛风患者应勇于寻求专业帮助。可以到医院的心理咨询科就诊，或咨询专业的心理咨询师，来寻求帮助和指导。

通过专业的心理干预和治疗，可以帮助患者更好地应对疾病的挑战，并恢复心理健康。

4. 培养健康的生活方式

健康的生活方式是预防和治疗痛风的重要保障。痛风患者应注重饮食调整、适量运动、规律作息等方面的管理；同时也要关注自己的心理健康状况，并采取相应的调适措施，来保持身心健康。

在立秋这个收获的季节里，让我们共同关注痛风患者的健康需求。从饮食调整、保暖工作到适量运动、精准用药，再到心理调适，每一个细节都关乎着患者的健康与幸福。

作为痛风患者或身边有痛风患者的朋友和家人，请务必牢记上述建议，从细微之处入手，为患者营造一个温馨、舒适、健康的生活环境。

让我们携手努力，共同守护每一位痛风患者的健康与幸福！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。