疫情之后， 老年人的新生活方式启示录——学会享受每一刻

子弥很高兴在这里和大家相遇，在此，祝福大家每天开心，事事如意，烦恼永不来

新冠肆虐三年了，老年朋友们在这变幻莫测的疫情时代过后该怎么平安度过晚年？

那咱们就直说吧，新冠病毒这家伙，很有可能会一直待在我们身边，跟个“常住居民”似的。

这就跟感冒和流感似的，没准儿也会季节性地到咱们这儿来溜达一圈。

相关数据表明，截至目前，全世界范围内已出现超千种新冠病毒变异株，像Alpha、Beta、Gamma、Delta和Omicron这几种变异株真让人感到头大。

这些变异毒株简直就是病毒家族里的“超级赛亚人”，一直在不停地进化，对我们的防疫工作发起各种挑战。

但是别担心

这并不意味着我们要永远活在恐惧中。

其实我们的身体正在悄悄习惯这个新来的“家伙”。

我们可以将Omicron变异株比作一颗跑得很快的“短跑健将”，尽管它传播得很迅速，但实际上对人体造成的伤害却远不如之前的毒株那么严重。

据相关统计数据表明：由中国疾控中心提供的数据显示，Omicron变异株引发的重症率和死亡率，仅是Delta变异株的十五分之一和一百六十五分之一，也就是说，就算不幸被新冠病毒感染，多数状况下也只是轻症而已。

但是对我们60岁往上的老家伙而言，还是得多个心眼儿。

随着年龄的增长，免疫功能逐渐下降，再加上有些慢性病缠身，这肯定会增加我们感染后病情恶化的概率。

据统计在《中国疾控》杂志上发表的一项研究表明，60岁以上的老年人感染新冠后的死亡率是年轻人的九倍之多，这可太吓人了，就像我们平时说的，“老小孩小小孩”，老人和孩子一样需要被好好照顾，所以大家一定要注意保护好家里的老人，做好防护措施，同时也要提醒身边的年轻人，要多关心关爱老人，帮助他们一起做好防护。

这个数听着挺唬人，但可别忘，这也就是个统计数据而已，并不能代表所有老人都会摊上这种事。

那在这个全是变数的世道里，我们到底怎么才能保住自个儿？首要的就是得把个人卫生搞好，勤洗手戴口罩保持社交距离，这些法子简单得很，但效果却是杠杠滴，可以大幅降低被感染的风险，另外还得保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，充足睡眠，这些都能帮到我们提升免疫力。

提到运动，有些老年朋友可能会想，自己年纪大了，恐怕不行，但实际上，运动也不一定非要特别激烈才行，有数据和专业资料都表明：中国老年医学学会给出的建议是，每天哪怕进行30分钟中等强度的有氧运动，就能大大增强老年人的免疫力，比如说散散步，打打太极拳，或者在家里做做家务啥的，这些都算。关键是要保持一定的频率，而且得坚持做下去。

除了自己得好好努力，咱还得会用现在的医疗资源。定时去做个体检，该打疫苗就得赶紧打，这都是保护自个儿的好法子，尤其是新冠疫苗，就跟给咱身上穿了层防护服似的。虽说不能100%防住感染，但能大大减少得重症和挂掉的危险，有数据和官方资料为证：《柳叶刀》杂志上发的一项研究说，打了新冠疫苗，能把60岁以上老人得重症的风险降低80%以上。

讲到这里，或许有些朋友会对疫苗的副作用感到担忧，没错任何药品都可能存在不良反应，但对大多数人而言，接种疫苗带来的好处远超其风险，要是您有特殊的身体状况，可以先找医生问问。要知道谨慎是好的，但过度恐慌会影响我们的生活质量。

除了身体要健康，心理也要健康，压力太大了，可能会让人得焦虑、抑郁这些心理疾病，数据和官方资料都说了：中国科学院心理研究所的一项调查显示，60岁以上的老年人，得抑郁症的发生率高达28.3%，遇到这种情况，我们要学会自己调整心态，保持积极乐观的心情，多跟家里人、好朋友聊聊天，参加点社区活动，都能帮我们减轻压力。

令人感到有意思的是，这场疫情竟然改变了我们的生活习惯，什么远程医疗、线上购物、视频聊天，以前听起来很高大上的玩意儿，现在已经变成了我们日常过日子的一部分，尽管刚开始可能会有点不习惯，但这些新鲜技术真的给我们的生活带来了不少方便，比如说吧，有了远程医疗，我们就算足不出户，也能获得医生的专业意见，这样就不用冒着被感染的风险往医院跑。

今天我给大家讲一个故事，我们小区有个78岁的王大爷，以前他都不怎么碰手机，觉得这都是年轻人玩的，但是因为疫情，他想跟在外地的儿女联系，就学会了用微信视频，现在他不光每天跟儿女视频聊天，还学会了在网上买菜、看新闻，他经常说：“哎呀真没想到，我这么大岁数了，还能学新东西！感觉自己又年轻了好几岁。

王大爷的事迹表明，年纪大了并不是什么问题，重要的是要有一颗好学的心，在当今瞬息万变的世界里，我们得跟上潮流，持续学习新知识、新本事，这样不但可以让我们更容易适应全新的生活模式，还能使我们的头脑一直保持灵活，避免认知能力降低。

其实适应新生活也不是说非要彻底改变我们的生活习惯，我们得在两者之间找个平衡点，就像虽然网上购物挺方便，但时不时地去超市逛逛，体验下人间的热闹劲儿，也挺重要的。该享受科技带来的便捷，也别忽略了跟人直接沟通的温暖。

回顾过去这三年的新冠疫情，我们真的经历了好多事：一开始大家都很害怕，后来慢慢就习惯了，防控措施也从最开始的严格，变成了现在逐渐放宽，这个过程确实不容易，但也让我们变得更强了。我们学会了在不稳定中找稳定，在变化中求不变。

未来新冠病毒也许还会在，但咱们别太害怕，只要咱时刻小心，防护做到位，保持健康的生活习惯，就能把感染的风险降挺低，就算不小心染上了，有疫苗的保护，加上医疗技术进步，咱打败病毒的把握也大了不少。

不管外头怎么变，咱们都得珍惜现在，把日子过精彩了，岁数不是问题，疫情也不能当借口，咱能学新本事，培养新爱好，交新朋友，还能跟远处的亲人视频聊天，在社区里找志同道合的人一起玩，关键是得保持个积极乐观的心态，好好享受生活的每分每秒。

各位老伙计们，咱们一起加油，在这困难多多但机会也多多的年代里，把咱的日子过得有滋有味，要知道岁数不是事儿，心态才是关键，大家都高高兴兴地过好每一天，也要让自己的晚年精彩纷呈。

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