医生也在吃这3种优质蛋白，鸡蛋牛奶排不上，中老年常吃增免疫！
发布时间：2026-04-22 12:05 浏览量：1
老话说“百草回生，百病易发”。这话还真不是吓唬人。
没错，这两样是好东西，性价比也高。但你可能不知道，在医院里，有些营养科的医生或者深谙养生之道的老中医，在这个季节往自己碗里放的，反而不是这两样。
第一种：鲫鱼
中医古籍《本草经疏》里提到，鲫鱼入胃、大肠经，能“温中下气，和胃实肠”。
推荐做法：酸辣鲫鱼
【准备食材】：鲫鱼，葱，泡椒，火锅底料，葱段
第三种：泥鳅
泥鳅的蛋白质含量比很多常见鱼类都高，脂肪含量却很低，特别适合三高中的老年人 。它能补中益气
推荐做法：泥鳅炖豆腐
【准备食材】：泥鳅，豆腐，啤酒，蒜片，姜片，八角，葱段，豆瓣！
【制作方法】：