“早晚刷牙”是错的？医生叮嘱：过了老年，最好改掉这5个坏习惯

提到口腔护理，“早晚刷牙”是从小听到大的习惯，很多老年人也一直坚持这个做法，认为这样就能保护好牙齿。但最近，口腔科医生的一句叮嘱，让很多老年人犯了难：过了老年，盲目坚持

“早晚刷牙”

，反而可能

损伤牙齿和牙龈

，甚至加速

牙齿脱落

。其实，很多老年人的口腔问题，不是因为不刷牙，而是因为长期坚持错误的口腔习惯。今天，结合口腔科医生临床经验，拆解“早晚刷牙”的误区，详解老年人需改掉的5个口腔坏习惯，建议收藏转发给家里的老人。

关于老年人口腔护理，这2个误区最普遍，也是很多老年人牙齿受损、牙龈萎缩的根源，结合口腔科医生专业解读，一次性辟谣，看完别再被误导：

1.误区一：早晚刷牙就够了，只要坚持，就能保护好牙齿

。并非如此，过了老年，牙齿和牙龈会逐渐老化、变脆弱，单纯早晚刷牙，很难清洁干净口腔细菌，尤其是牙缝、假牙缝隙的食物残渣，长期堆积会引发牙周炎、龋齿，反而损伤牙齿。

2.误区二：刷牙越用力、越勤，牙齿越干净。

不对，老年人牙龈脆弱，刷牙力度过大、过于频繁，会损伤牙龈和牙釉质，导致牙龈出血、牙龈萎缩，反而加速牙齿松动脱落，正确的刷牙方式，比力度和频率更重要。

结合口腔科医生临床经验，以下

5个口腔坏习惯

，对老年人的牙齿和牙龈伤害极大，比不刷牙更可怕，过了老年，一定要及时改掉，才能守护口腔健康：

1. 盲目坚持“早晚刷牙”，饭后不漱口

很多老年人只坚持早晚刷牙，却忽略了饭后漱口，这是最常见的错误习惯。饭后口腔内会残留大量食物残渣，若不及时漱口，残渣会

滋生细菌

，

腐蚀牙齿、刺激牙龈

，长期下去会引发龋齿、牙龈肿痛。建议老年人，饭后3分钟内及时漱口，早晚刷牙时，重点清洁牙缝和牙龈缝隙。

2. 刷牙力度过大，用硬毛牙刷

老年人牙齿釉质变薄、牙龈萎缩，硬毛牙刷和过大的刷牙力度，会直接

磨损牙釉质、损伤牙龈

，导致

牙齿敏感、牙龈出血

，甚至加重牙龈萎缩。建议换成软毛牙刷，刷牙时力度轻柔，采用“竖刷法”，避免横向用力摩擦牙齿。

3. 睡前吃甜食、喝浓茶，不清洁口腔

很多老年人有睡前吃糕点、喝浓茶的习惯，吃完后不清洁口腔就睡觉。甜食会滋生细菌，腐蚀牙齿；浓茶中的茶碱会附着在牙齿表面，形成牙菌斑，长期下去会引发

龋齿和牙周炎

，睡前1小时内尽量不吃东西，若食用，需及时漱口或刷牙。

4. 假牙不清洁、长期佩戴不取下

很多戴假牙的老年人，为了方便，长期佩戴假牙不取下，也不清洁，这是极其伤口腔的习惯。假牙缝隙会残留食物残渣和细菌，长期刺激口腔黏膜，会引发

口腔溃疡、牙周炎

，还可能导致邻牙受损。建议每天取下假牙，用专用清洁剂清洁，晚上睡前将假牙浸泡在清水中。

5. 牙齿松动、牙龈出血，拖着不就医

老年人牙齿松动、牙龈出血时，总觉得“人老了，牙齿都会掉，没必要看医生”，拖着不就医，这会让小问题变成大麻烦。牙齿松动可能是

牙周炎

引起的，及时治疗能稳固牙齿；牙龈出血可能是牙龈炎症，拖延会导致

牙龈萎缩、牙齿脱落

，出现口腔不适，一定要及时就诊。

老年人的口腔护理，重点在

“温和、清洁、及时”

，结合医生建议，做好以下3点，能有效保护牙齿和牙龈，减少口腔问题：

1.正确清洁口腔：

用软毛牙刷，早晚轻柔刷牙，饭后及时漱口，戴假牙的老人，每天清洁假牙，睡前取下浸泡。

2.调整饮食，保护牙齿

：少吃甜食、坚硬的食物，避免磨损牙齿；多吃富含

钙、维生素

的食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜，增强牙齿和牙龈的抵抗力。

3.定期检查口腔：

每年做一次口腔检查，及时

排查龋齿、牙周炎

等问题，发现牙齿松动、牙龈出血，及时治疗，切勿拖延。

温馨提醒

当然，“早晚刷牙”本身没有错，错的是老年人盲目坚持，忽略了饭后漱口、正确刷牙等细节，加上其他不良口腔习惯，才导致口腔问题频发。过了老年，口腔功能逐渐衰退，更需要科学护理。口腔健康关乎老年人的饮食和生活质量，改掉这5个坏习惯，养成科学的口腔护理习惯，才能让牙齿更耐用，远离口腔疼痛的困扰。

参考资料：

[1] 国家卫生健康委员会. 中国居民口腔健康指南[S]. 2009.

[2] 口腔健康系列科普8.老年人口腔保健和义齿护理[EB/OL]. 中国康复医学会, 2022-09-23.