反复感冒、久咳不愈！根源在于肺气虚弱，中老年要固本

很多中老年人体质弱，最大的特点就是：

一年到头总感冒，别人换季没事，自己一降温就受凉；

每次感冒都伴随咳嗽，感冒好了，咳嗽还要拖半个月甚至更久，反反复复折磨人。

在呼吸科临床中发现，

频繁感冒、久咳难愈的核心根源，就是肺气虚弱

。肺气不足，呼吸道防御屏障变差，外界风寒、病菌轻易入侵，小病不断。

容易出汗、气短懒言稍微活动就出汗，不爱说话、浑身没劲，说话声音微弱无力。怕冷怕风，抵抗力极差换季、吹风、降温最先生病，一年四季反复呼吸道不适。咳嗽迁延难愈普通感冒很快恢复，唯独咳嗽拖拖拉拉，遇冷、劳累立刻复发。面色发白、精神萎靡长期肺气不足，气血供氧不足，气色差、容易疲惫犯困。

过度劳累、操心太多长期体力、脑力透支，慢慢消耗先天肺气，正气越来越弱。熬夜失眠、作息紊乱夜晚是肺气休养修复的关键时间，长期熬夜直接损伤肺之气机。长期忧愁压抑忧伤肺，长期心情低落、胡思乱想，会导致肺气郁结、虚弱不足。大病久病之后不调理肺炎、支气管炎、重感冒痊愈后，没有好好休养，肺气无法恢复。

肺气亏虚属于慢性体质问题，不能依靠消炎止咳，重点在于

固本扶正气

。

规律作息，早睡养肺晚上 11 点前入睡，保证充足睡眠，让肺气自我修复。温和运动，固护肺气慢走、散步、柔和拉伸，循序渐进增强体质，不耗气、不伤身。合理饮食，补气固本三餐规律，营养均衡，不节食、不挑食，筑牢身体防御基础。做好防护，减少外感天冷加衣、出门戴口罩，减少风寒和病菌入侵，减少肺部消耗。

肺气虚弱引发的慢性咳嗽，单纯止咳消炎效果很差，治标不治本。

盲目用药只会损伤体质，越治越虚。

通过生活方式慢慢固本，提升呼吸道免疫力，才是长久之计。

肺气是人体呼吸道的保护屏障，肺气足，外邪难侵；

肺气虚，百病易生。

中老年想要少感冒、少咳嗽、呼吸安稳，一定要重视补养肺气、稳固根本。