一两等于10斤黑豆！建议中老年多吃，润燥养发滋补肝肾！
发布时间：2026-04-26 18:22 浏览量：1
大家好，我是
蓝图
。
一两黑芝麻顶十斤黑豆，中老年人多吃，润燥养发，滋补肝肾。
香浓顺滑，当早餐喝正好。
准备材料：
黑芝麻、香蕉、燕麦、牛奶各适量
做法：
1. 所有食材放破壁机里。
2. 加水，选米糊模式打好就行。
软软糯糯，带点红枣甜。
准备材料：
黑芝麻30克、小米20克、红枣3颗、水600毫升
做法：
1. 食材洗净，红枣去核。
2. 全部放豆浆机里，加水，按米糊键。
香喷喷，越嚼越香。
准备材料：
面粉500克、熟黑芝麻60克（磨成粉）、白糖15到20克、水260克、酵母4克
做法：
1. 面粉、黑芝麻粉、白糖搅匀，加水揉成面团，揉一会儿歇一会儿，三揉三醒。
2. 酵母加温水化开，面团摊开抹上酵母水，揉十来分钟揉光滑，搓成长条，切12个剂子，揉成馒头。
3. 蒸屉放馒头，锅里加水烧到微烫手，放上蒸屉醒发65分钟左右。
4. 水开上锅蒸15分钟，焖3分钟。
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我是蓝图，下期见！