跑步的21天计划
发布时间：2024-04-18 23:03 浏览量：8
大家好，我是伴行，一个通过自律改变自己的的上班族，践行早跑冥读写得成长者。
今天早起晨跑3公里，最近参加了21天完成计划，每日完成10分钟轻松健身，2公里以上的跑步/健走，5000步步行，加上每日打卡早起，跑步，阅读，冥想，写作。
最近为了保证身体恢复，我早起安排稍微做了点调整。热身拉伸，一天中增加上肢力量和爆发力训练，最少10分钟。
长期来看，这个环节必不可少，不但提高晨跑的运动表现，还能减少受伤风险得累积，早上5：45醒来，今天天气早上不下雨，气温21℃，再看看，未来3天都显示下雨，于是起床开始热身，固定的时间做固定的时长的事，开始形成稳定的生活习惯，反倒是，如果哪天内心想偷懒，身体却不乐意，再看看21天计划后的鼓励和认可。
现实和理论都告诉我们，懂得不如改变一点，真正成长不在于自己懂得多少道理，而在于自己改变了多少，当你凡事都以改变为标准，你的成长路径会更清晰。
未来和大家一起相伴成长，一起更好去成为自己
生活就是如此，一个好习惯会带来更多好的习惯，一件好事会带来一连串好事情。
坚持晨跑的路上，你会获得很多意外惊喜。而晨跑后身体会给我们积极的正向反馈，这种正向反馈一直激励着我们前进