减脂期必备水果清单，吃对掉秤巨快！
发布时间：2024-04-19 00:30 浏览量：8
为什么有的人能咔咔掉秤，你却一直待在原地。有很多水果并不适合在减肥期间食用，经常食用后反而会加剧热量的堆积和脂肪的生成。你了解吗？
以下高糖水果平时要慎食。
荔枝
荔枝吃多不仅容易上火，对减肥人士也是不利，虽热量不高，但含糖量很高，减肥人士吃了容易刺激胃黏膜。
芒果
对减肥者来说，芒果并不适合食用。吃多了可能会引起上火症状，糖类物质非常丰富。如果经常在减肥期间吃，可能会导致体内堆积过多脂肪，影响减肥和身体健康。
减脂期该如何吃呢？喜欢吃水果的宝子可以参考以下内容哦~
每天可以吃多少水果
减脂期建议水果的量每天可以控制在200g-350g左右。
什么时候吃更合适？
√可以选择在早餐或者午餐前吃，有利于增加饱腹感与补充维生素
√下午三四点，饿了可以补充能量
√晚餐后尽量不要吃了，防止超量，起反作用
×不要把水果当作正餐吃，不仅糖分超标，还影响减重
减脂期适合吃的水果
苹果：可分解脂肪，且热量低
樱桃：含丰富果胶，不仅有通便作用，还有利于增加胰岛素的分泌量
柚子：具有健胃消食的作用
蓝莓：富含丰富的花青素，且热量极低
圣女果：含丰富机酸，帮助肠胃消化
梨：可增加活力与饱腹感