35岁重新养自己一遍

Hey girls，我是MK。

35岁的我，突然有了一个很大的觉悟，就是我

不能再拼狠劲靠蛮力了

。

回想起曾经二十五六岁的我，当时的

工作生活真的很拼

，甚至我在公众号上写的第一篇10万＋文章，标题也是《为什么你一个女孩子打拼得那么苦？》

曾经的我，去了一趟跨国出差回来根本不用倒时差，直接就去上班了，而且每天睡4个小时也没有问题。

我是吃了

“反复折腾自己、实现阶层跃迁“

那波红利的人，像我这种人根本不敢停下来，因为我总是会觉得，每一个机会都是人生难得的机会，每次去见一些人都是能改变人生的，所以

每次停下来就会特别焦虑

。

这种生存模式一直到了我30岁的时候，便发现不灵了。我剪视频久了会得角膜炎，心情不好了皮肤就会变差，工作安排得很满会脱发……

我见过一些直播主播可以一天播12小时仍能保持亢奋，而我自己播2～3个小时声音便哑了。

到了现在我才明白，我就是那种身娇体弱的人。我就不逞强了，我要

养生、养身、养神

，我开始琢磨怎么养好自己。

从开悟的那刻起，我发现女生都有4个不可再生资源，分别是

发量、胶原蛋白、骨骼和肌肉量

，自己的生命力和精气神就在这些地方体现出来了。

发量

发量呈现出来的生命力，那一头乌黑亮丽的头发让人有

强能量

的感觉。

发量对于我来说是一生的研究课题，因为我从小头发就少，生完小孩后还秃过一段时间。

记得2021年生完二胎后，我去检测Visia，看到自己眉毛是淡淡的、睫毛是稀疏的；那最近我再去重新做一次检测，眉毛变浓密了，睫毛也变得又黑又长。

让毛发旺盛的终极答案就是使用含有

米诺地尔

成分的产品，以及少折腾头发，有空就照灯。

在使用米诺地尔之前，我用的是

卡诗的头皮安瓶

。它却是能起到一些防脱效果，但就是价格贼贵，30天的用量大概就要1000～2000元不等。这些全都是我用的空瓶了，但要

长期使用真的用不起

啊。

后来我就开始使用米诺地尔的产品了。

这款

国货含5%米诺地尔

，使用起来

有点痛&刺激

，当时还不知道是它的原因，就是我用它的期间去染头发，觉得头皮超痛，而且会痛一周的时间，然后就开始掉头皮屑了。

后来我停用了国货，换成了

法国小白管

。它只含有

2%米诺地尔

，明显感觉到

温和舒适

很多，而且用起来比较好坚持去染头发的时候，头皮也不觉得痛了，还蛮不错的。

它俩的防脱效果差不多，没有太大区别，关键是

法国小白管舒适度更高

，所以我还是蛮推荐用法国小白管的。

通常情况下，我会在涂完米诺地尔后，再用

生发帽仪器

巩固一下效果。一周使用1～2次，记得就去用，不记得就算了。佩戴它不觉得碍事，很舒服。

坚持了米诺地尔＋生发帽组合后，我梳头发掉出来的头发真的变少了。

胶原蛋白

胶原蛋白这个东西，感觉大家都在拼命使用，比如我们平常涂的A醇以及一些胜肽，其实都是为了促进胶原蛋白生成的。

但如果正处于减体重、熬夜压力大的时候，胶原蛋白流失得很快。这时不管涂什么都是杯水车薪，所以口服产品也可以关注一下。

以前我有充足预算的时候，会买

资生堂的流之律

来吃。它确实拥有很多实证，也做了很多功效报告，不仅补胶原蛋白，还添加了很多活性物质，所以抗老效果是不错的。

如果没有那么多预算，会考虑买性价比高的产品，比如这款

双仓胶原蛋白

就很有针对性，当我觉得某段时间皮肤需要急救或是脸垮了，我就开始吃它。

它是双仓设计的，

上层是小丸子，下层是胶原蛋白饮

。作用是先激活细胞，然后再给皮肤直接补胶原蛋白，这样会吸收得更好。

虽然价格有一点点小贵，我自己状态很不好的时候就会吃它。

骨骼

在消费降级的情况下，还可以尝试

GNC的30＋女性营养包

，它里面一共有5种补充剂，对应不同的功效。

衰老分三种，分别是皮相衰老、肌肉衰老和骨骼衰老。我个人主要还是

担心自己会“老缩”

。

记得我奶奶年轻的时候身高是156cm，当她80多岁的时候身高就变成了140＋cm了，她就是有很严重的骨质疏松；还有我妈妈更年期前身高是158cm，更年期后变成了155cm，身高也是明显缩了。

所以我觉得

女性的一生就是要补钙

，特别像我这种小矮子，原本身高153cm的，最近体检竟然发现变成152cm了。

在我怀俩宝宝&哺乳期的时候，已经在不断补钙了，竟然也出现了缺钙情况，所以就要重新重视起钙片的选择了。

老实说，我吃过很多很多品牌的钙片了，如果说需要

方便省事

的产品，GNC的30＋女性营养包值得拥有，直接一包吃，它都搭配好了！

肌肉量

肌肉量真的能帮助我们扛老！

它能让整个人从外观上看起来很有精气神，做事情也不会觉得很累，能量感很强。

丁香医生说过，大腿粗大腿壮的女孩子，其实她是更健康的。

怎么说呢，

我一直很难攻克肌肉量的问题

，因为我的锻炼强度不大，所以很难长特别大块的肌肉。有时候好不容易把臀部给练起来了，但因为一段时间工作太累了，又会瘪下去，所以我的肌肉流失太快了。

一般来说，我在锻炼想要保持肌肉量的时候，就会吃一点

蛋白粉

。

大家应该也清楚，市面上很多蛋白粉产品吃起来比较容易胖，那我吃是

Swisse的乳清蛋白粉

，相对来说

比较清淡，热量没那么高

，不需要用很多的运动量才能把它消耗掉。

它就是那种蛋白密度没那么高的产品，刚好适合女性的那种存在。

当然了，如果你没有吃蛋白粉的习惯，也可以吃一些

优质蛋白

，比如三文鱼、去肥的牛排等。

活到35岁，我真的开始释然了～

在

发量、胶原蛋白量、肌肉量和骨骼量

面前，各种机会、人脉都成了可再生资源，只有我们的身体发肤才是真正属于自己

不可再生的资源

。

认识到这点之后，我就不再像以前那么奋不顾身了，我会

尊重自己的体感，不再逞强，真实的对待自己。

我们下一场

小红书直播

的时间是

4月25日下午16:00

剧透一下会有Ontop和素姬的小专场哦

上场直播卖断货的转运珠项链也会安排！