【全国肿瘤防治宣传周】乳腺癌的防护

2024年4月15-21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“综合施策 科学防癌”，旨在按照《健康中国行动—癌症防治行动实施方案（2023—2030年）》相关要求，扩大癌症防控科普宣传，倡导每个人做自己健康的第一责任人，普及抗癌健康知识，全面提升全社会癌症防控意识，动员全社会支持和参与癌症防治工作，营造全民防癌抗癌的良好氛围；运用科学有效的手段，整合政府、医疗机构、企业、媒体等资源，综合施策，形成防癌抗癌合力；坚持预防为主，关口前移，聚焦健康全过程，倡导健康生活方式，控制癌症风险因素，主动参加防癌体检；加强医防融合，创新防治结合工作模式，完善从癌症预防、高危人群筛查到早期诊断、规范化治疗以及康复服务的一体化防治体系，有效遏制癌症危害，筑牢人民群众健康防线。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，主要女性多发。为了帮助大家更好的了解乳腺癌的防治，下面简单介绍乳腺癌的发生原因、症状、治疗方法及如何预防。

乳腺癌的症状包括乳房肿块、乳头溢液、乳房疼痛、乳房皮肤改变等。乳房肿块是乳腺癌最常见的症状，通常是无痛性的，质地较硬，不易推动。乳头溢液可能是血性的，脓性或其他性质的液体。乳房疼痛可能是乳腺癌的早期症状之一，但并非所有乳腺癌患者都会出现疼痛。乳房皮肤改变可能表现为皮肤凹陷、红肿、增厚等。

乳腺癌的病因目前尚未明确，但多种因素已经被证实与乳腺癌的发病风险有关。其中主要包括遗传、内分泌、环境因素等，不良的生活习惯及饮食习惯也可以增加乳腺癌的发病风险。

1.目视检查：站在镜子前，双臂放在两侧，观察乳房的外观，注意乳房是否对称、乳头是否凹陷，皮肤是否有皮肤肿胀、凹陷、颜色变化或乳头溢液等情况。

2.触摸检查：躺下或站立，用三个手指的指腹，以轻度至重度的力度，按照顺时针或逆时针的方向，从乳房外围开始检查，逐步向乳头靠近，检查乳房是否有肿块、厚斑或其他异常。同时也要触摸腋窝下的淋巴组织，是否有肿胀感、疼痛感或凹凸不平的现象。不过需要注意，自查乳腺癌的方法虽然可以帮助发现一些异常，但不能完全确定是否患有乳腺癌，一旦自查乳腺发现异常，应立即就医，接受专业的乳腺检查。

如果得了乳腺癌，不要过度紧张，乳腺癌的治疗方法包括手术切除、放疗、化疗、内分泌治疗和靶向治疗等。手术切除是乳腺癌治疗的主要手段，根据病情的不同，可以选择乳房保留手术或乳房切除术。放疗和化疗可以杀死或抑制癌细胞生长，减少复发风险。内分泌和靶向治疗则是针对乳腺癌的特定分子靶点进行治疗，可以提高治疗效果并减少副作用。

1.均衡饮食：保持健康的饮食习惯对预防乳腺癌非常重要。建议多摄取富含维生素的食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类。尽量减少动物性脂肪的摄入，此外要适量摄取含有优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类和禽类。

2.适量运动：定期进行身体活动可以帮助预防乳腺癌。建议每周至少进行150分钟的适当的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3.避免长期压力：长期的精神压力可能对乳腺健康产生不良影响。因此要学会调节情绪，保持轻松愉快的心情，以降低患乳腺癌的风险。

4.选择合适的内衣：选择合适的内衣对乳腺健康也很重要，避免穿过紧或过松的内衣，以免对乳房造成压迫或摩擦。

5.定期进行乳房检查：定期进行乳房检查是预防乳腺癌的重要手段，建议20-40岁的女性每月进行一次乳房自检，每隔2年进行一次专业性乳腺检查，如乳腺彩超、钼靶等。40岁以上女性除每月进行乳房自检外，还应每年进行一次专业性乳房检查。

总之，防治乳腺癌需要从日常生活做起，保持健康的生活方式，定期进行乳房检查，及时发现并治疗异常情况。同时，要学会关注自己的身体状况，保持积极乐观的心态，以预防乳腺癌的发生。