刘娅丽老师：“有心求柔，无意成刚”的意义是什么？

如果你了解弓瑜伽，就应该知道两句话：“有心求柔，无意成刚”和“日不见长，月有所增”。

今天就和大家解释一下这两句话。

有心求柔，无意成刚，就是说你的练习不要让自己感觉到我要消灭什么东西，我要把让我身体不舒服的东西砸碎，把它推走，我要变得刚强。

如果你想要赶走身体的不舒服，那么让内在变得柔软是最管用的。

但很多人练习瑜伽的时候，外在的肌肉绷得过紧，内在的心和情绪也崩得和一根弦一样，那么这样的练习就是无效练习。

即使你能做劈叉弯腰，也是无效的，因为它堵住了你的气。

我们都知道，如果你想要把身体内的毒素、废料排出去，那么一定要靠呼吸，要气足才行，所以要“有心求柔，无意成刚”。

不要把自己练成一个钢铁侠，而是要让我外在的身体有力量，我的内在更要有柔软的力量。

很多人为了消灭僵硬、消灭粗腿、消灭大肚腩等等，就会盲目地消耗自己，进行过度的训练，然后导致阳气不足，亏损太大。

这样做可能你的体重减下来了，但你的阳气也丢失了，是不利于健康的。

弓瑜伽的第一宗旨就是建立在健康的基础上去做改变，而不是抛开健康去做改变。

真正的健康是：我的内在是可以柔软的，我的气是可以顺畅的，然后我再去释放外在的一些紧张。

日不见长，月有所增，这句话的意思是在不知不觉间，水到渠成。

我们的瑜伽练习一定不要拔苗助长，要顺其自然，慢慢进步。

其实西医就是拔苗助长，看似是给你打一针来一刀，你就不疼了不痒了，以为病好了，其实不然，它只是让你的症状不再显现，但是病根还在。

如果你想让自己的身体改变，那么这一定是一个漫长的、循序渐进的过程。绝对不是一天两天，也不是一季两季能就能够觉察，能够改变的。

每次都有人说，之前从没听过弓瑜伽，因为弓瑜伽不是一个很普及的大众型的瑜伽练习，毕竟它存在的时间很短嘛，它的普及是需要时间的。

我不希望弓瑜伽能够一夜爆火，因为我觉得一夜爆火的东西，它也会在一夜之间沉寂。

目前瑜伽市场有一个普遍现象，就是多数瑜伽老师能教私教，但是上不了大课。

为什么呢？因为一对一教学，你可以掌控局面，用你自己的节奏教授学员。对瑜伽老师来讲，一对一教学是比较好把握的。

但是上大课的时候，你要想教好一群人，你要想把所有学生的节奏统一在一个步调上，就需要你有很强的教学能力。

所以在一对一陪练的时候，你能够掌控课堂，但是一对多练习的时候，你掌控不了。

如果一个老师没有团课能力，仅仅是能驾驭一个学员——这也只是陪练，在教学上是无法深入的。

所以我呼吁这些瑜伽老师们，别陷到那种一对一陪练式的教学中，这种教学模式下，你教十年，能力也增长不了。

提升教学水平最好的方法是，透过学习和练习，不断地去培养自己的能力。

弓瑜伽让身体更年轻，让情绪更成熟。