练瑜伽练得越好的人，越喜欢把精力放在这件事上！

如果练习的时候呼吸没有处在一个深长节律的状态，我们常常会觉得越练越累，胸腔的位置总是觉得憋闷。

吸气的时候气体首先通过鼻腔，穿过喉咙来到肩颈的位置，所以很多初学者刚开始练习都会把生活中斜方肌代偿的呼吸带到垫上。

每一次吸气和呼气，肩膀跟着上下波动。这时可以有意识慢慢将下巴收回，双肩向左右两侧展开，感受肩胛骨的下角在向下沉。

每一次吸气觉察到胸腔和腹腔环绕360度的空间在慢慢扩展， 也许刚开始我们的呼吸还比较短浅，试着让目前的呼吸模式慢下来。只要慢下来这样练习一段时间，我们的呼吸自然会变得深长。

练习中的精疲力尽是因为在做体式的时候一代偿就容易屏住呼吸，而呼吸是气，是能量，身体没有能量的运转就会觉得很累，难点就是其慢下来。

呼吸控制是物质世界和精神世界之间的结合点，瑜伽里呼吸的练习可以帮助我们去除头脑里的迷雾，当意识平息后，对立就会慢慢消失，最终让我们大梦初醒，在对的时机看到事物的真相。

很多人在练习初期的时候都会疑惑，老师所说的能量是什么？练瑜伽不要等待，从当下投入练习的一瞬间开始，我们就能感受到身体的能量，能量就是最原始的呼吸。

当我们在垫上有效精准得控制好呼气，身体就会赋予了更多扩展的空间，练习的体验感就会越来越丰富。在生活中我们就可以用呼吸来掌控身体的能量，然后用和谐的呼吸来保持头脑和内心的清明。

每个人的生活方式不同，瑜伽练习的方式也很多样，不管生活还是瑜伽，我们的选择不需要贴合众人的眼光，也没必要满足别人的期许。

有时候造就更好的自己，远远不如更好的成为自己。瑜伽的根本不在于体式，而在于专注和自然，最终练一颗真实的心。