乳清蛋白如何改善老年人的生活质量？
发布时间：2024-06-16 00:23 浏览量：9
食用乳清蛋白可以帮助老年人平衡其低效的新陈代谢。它还可以帮助老年人保持肌肉和骨骼质量以及力量。
有足够的科学证据表明，增加蛋白质摄入量可以帮助老年人减肥、控制慢性疾病并避免住院。
肌肉减少症和骨质疏松症
这两种疾病是随着年龄增长而出现的两个重大挑战。
肌肉减少症是肌肉质量的损失，而骨质疏松症是由于衰老而导致的骨量减少。
对于65 岁及以上的人来说，摄入足够的蛋白质至关重要。
乳清蛋白最常被推荐，因为它具有多种益处并且很容易融入饮食中。
如何增加蛋白质摄入量
市场上有各种各样的强化乳清蛋白的食品。
您还可以购买乳清蛋白粉，将其添加到食品和饮料中。
乳清分离蛋白是最纯净的形式，
蛋白质含量超过90%。浓缩乳清蛋白是另一种流行的粉末形式。
大多数蛋白质含量为70-80%。
在面包食谱、奶昔等中添加几汤匙可以帮助老年人更轻松地摄入足够的蛋白质。