延缓听力老化，老年人日常生活要注意这些
发布时间：2024-06-17 16:40 浏览量：8
1、养成健康的生活习惯 规律作息，注意营养均衡，合理补充锌、铁、钙等微量元素。 2、保持情绪稳定 老年人血管弹性差，情绪激动容易导致耳内血管痉挛，若同时还有血黏度高的问题，就会加剧内耳的缺血缺氧，造成听力下降。 3、尽量避免长期的噪声刺激 遇到突发性噪声时，要尽快远离，以减少噪声对双耳的冲击和伤害；减少耳机的使用时长，尽量不在吵闹的场所使用耳机。 4、戒烟戒酒 尼古丁和酒精会直接损伤听神经，长期大量吸烟、饮酒还会导致心脑血管疾病的发生，使内耳供血不足而影响听力。 5、适度加强体育锻炼 运动可促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。 （北京清华长庚医院）