指尖医生 | 炎炎夏日，守护老年人的健康武器

传播健康知识 介绍疾病预防

宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……

同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

医师介绍

上海市第二康复医院

康复治疗师 沈虹

夏季来临，气温飙升，老年朋友们是否感到力不从心，食欲减退？别担心，今天就来为大家分享夏季老年营养秘籍，让你健康度夏，活力满满！

第一，蔬菜瓜果，清热解暑。老年人应多吃富含水分的蔬菜瓜果，如黄瓜、西瓜、西红柿等，既能补充身体所需的水分，又能提供丰富的维生素和矿物质。

第二，主食粗细搭配，营养均衡。老年人的饮食应以清淡易消化为主，主食方面可以选择粗细粮搭配，如糙米、燕麦、玉米等粗粮与白米、白面等细粮相结合，有助于消化和排便。

第三，优质蛋白质，增强体质。蛋白质是维持生命活动的基础物质，老年人在夏季也应注意补充优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、豆类等，有助于增强体质，提高免疫力。

第四，多喝水，保持身体水分平衡。夏季气温高，人体易出汗，容易导致体内水分流失。老年人应养成定时喝水的习惯，可以适量饮用绿茶、菊花茶等具有清热解暑功效的饮品，既能补充水分，又能养生。

同时，长辈们还应该注意适量运动，保持良好的作息习惯；定期进行身体检查，及时发现并预防潜在的健康问题。让我们共同关注长辈们的营养摄入问题，用我们的关爱和实际行动守护他们的健康吧！

来源：上海宝山官方微信