老年人摔倒太危险，这4个瞬间最容易发生摔倒，提前注意！

在我们的日常生活中，老年人摔倒的情况时有发生，而这往往会给他们的健康带来严重的威胁。

现实生活中，老年人因为年纪大了，身体协调性下降，导致他们特别容易摔倒。

作为子女，最害怕的就是听到老人摔倒，而以下这4个瞬间，是老人最容易摔倒的时刻，那么该如何预防呢？

当电话铃声突然响起时，老人可能会因为受到惊吓或者急于接听电话而匆忙行动，从而增加摔倒的风险。

之前村里有一个老人，她正在厨房做饭，客厅的电话突然响了，她急急忙忙跑着去接电话，结果过门槛的时候，“啪”的一声就摔倒了。

后来，老人挣扎着起来，才发现是骚扰电话，气的老人说，早知道不跑着接电话了。

老年人总是担心接不到电话，故而当电话响起的时候，就会着急，这一瞬间的危险主要源于老人在毫无准备的情况下，身体和心理的应激反应。

为了预防这种情况导致的摔倒，我们可以这样做：

首先，将电话的铃声设置为较为舒缓和轻柔的音乐，避免尖锐刺耳的铃声惊吓到老人。

同时，可以调整电话的位置，使其放置在老人容易拿到且无需匆忙起身或移动就能接听的地方。

其次，提前告知老人，在听到电话铃声时不要过于着急，先稳定身体的平衡，再慢慢走向电话。

如果老人行动不便，可以为其配备无线耳机或者蓝牙设备，让老人在不改变体位的情况下就能接听电话。

再者，家人和朋友在给老人打电话时，也应有意识地提前考虑老人接听电话的便利性和安全性，尽量避免在老人休息或者忙着做饭收拾家务的时间打电话。

久蹲后猛地起身，是导致老年人摔倒的常见瞬间之一。

长时间蹲着会使腿部的血液流通不畅，当突然起身时，血液不能迅速回流到大脑和心脏，容易导致头晕、眼前发黑等症状，从而失去平衡摔倒。

对于这一情况，预防措施主要包括以下几点：

第一，老人在蹲下时，应选择一个稳定且舒适的姿势，避免过度弯腰或扭曲身体。

同时，尽量不要长时间蹲着，如果需要进行长时间的蹲姿活动，如种花、整理物品等，可以适时起身活动一下腿部，促进血液流通。

第二，起身时应缓慢进行，先将身体微微前倾，用双手支撑膝盖或周围的物体，然后慢慢伸直双腿，待身体适应后再完全站立。

可以给老人配备一个带有扶手的坐便器，以方便老人在起身时有支撑。

第三，平时老人应注意锻炼腿部肌肉的力量，可以通过简单的抬腿、踮脚尖等运动来增强腿部肌肉的支撑能力。

第四，饮食上，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持肌肉和骨骼的健康。

大部分老年人都有半夜上厕所的习惯，然而这时候老人的身体处于睡眠后的半清醒状态，反应能力和平衡能力相对较弱，加上光线较暗，容易发生摔倒事故。

另外，还有的老人半夜去厕所的时候不舍得开灯，总是借着微弱的月光走路，这样一来，地上的东西也很容易将老人绊倒，从而给老人造成身体伤害。

为了降低这一风险，我们可以从以下几个方面入手：

首先，确保老人卧室到厕所的通道畅通无阻，清除可能的障碍物，如杂物、电线等。

在通道上安装能感应的小夜灯，这样老人们在夜间行动的时候，就能保证有足够的光线但又不会过于刺眼。

其次，床边可以放置一个便携式的便盆或者尿壶，对于行动不便的老人，这可以减少他们前往厕所的次数。

如果必须前往厕所，厕所内要安装扶手，方便老人在起身和行走时抓握。

再者，老人睡前应尽量避免大量饮水，以减少夜间上厕所的频率

同时，养成睡前将所需物品准备好的习惯，如卫生纸、拐杖等，避免在厕所内寻找物品时发生意外。

现在生活条件好了，老年人们也能经常在家中洗澡，然而洗澡水会使得地板变得湿滑，老年人洗完澡后很容易摔倒。

这时候，我们可以提前做好这几件事，就能大大降低老人摔倒的几率：

第一，在浴室安装防滑地砖和防滑垫，确保地面有足够的摩擦力。

另外，在浴室门口放置吸水的脚垫，这样出浴室的时候，脚垫能吸走大量的水，也能避免地板湿滑。

第二，老年人洗澡的时间要短一些，长时间的洗澡和温度较高的水温，都会让老年人产生疲惫或缺氧的情况。

为了让老年人洗澡不受累，可以为老人准备一个稳固的洗澡椅或凳子，让他们可以坐着洗澡。

墙上也可以安装扶手，方便老人在进出浴室和洗澡过程中保持平衡。

第三，浴室的门应易于开启，以防老人在摔倒后无法及时打开门求助。

第四，家人应定期检查浴室的设施是否安全，如喷头、水龙头等是否牢固，排水是否通畅，避免积水导致滑倒。

除了以上这4个瞬间，我们要格外注意和小心外，老年人还应该定期体检，了解身体状况，特别是骨骼、关节和心血管系统的健康情况。

此外，老年人外出的时候，还应该选择合适的、防滑的鞋子，保护好自己。

作为子女，也要加强对老人的安全教育，提高他们的自我保护意识，让他们了解摔倒的风险和预防方法。

总之，预防老年人在这四个瞬间摔倒需要我们多方面的努力和关注。

关爱老人，从每一个细节做起，让他们的生活充满阳光和温暖，远离摔倒的阴影。