《疏调养生谈》疏调气机与老年养生

国医大师张震研究员经过数十年的潜心研究和认真实践检验创疏调学派，其核心即是疏调气机。在中医理论中，气机是指人体内部气血运行的状态，气血畅通则身体健康，气血不畅则易生疾病。当气机运行畅通时，气血得以调和，五脏六腑功能正常，人体健康；反之，气机不畅通时，易导致气血不足、气滞血瘀等病理现象。

疏调气机是中医理论中的一个重要概念，指通过调理气血运行，保持身体的平衡和活力，达到健康养生的目的。因此，疏调气机在中医养生中具有重要意义。

中医疏调气机是中医养生理论中的重要内容，强调通过调理气血运行，保持身体的平衡和活力，通过合理的饮食、适当的运动和中医疗法的运用，可以帮助人们维持身体的健康，提高生活质量，达到健康养生的目的。

疏调气机的方法运用于养生主要包括调理饮食、运动锻炼、按摩推拿、针灸等。在饮食方面，中医强调饮食清淡、营养均衡，适当调理饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于维持气机的平衡。在运动方面，适当的体育锻炼可以促进气血循环，增强体质，有助于调理气机。按摩推拿和针灸等中医疗法也可以通过调理经络、促进气血流通来疏通气机。

随着年龄的增长，老年人的身体的气机逐渐衰退，免疫系统功能逐渐下降，容易受感染和疾病侵袭；消化系统功能会减弱，胃肠道消化吸收能力下降，容易出现消化不良、胃肠道问题；心脏血管功能逐渐减弱，血液循环不畅，容易出现高血压、心脏病等心血管疾病；肺功能会逐渐下降，出现呼吸困难、气促等呼吸系统问题；神经系统功能会减弱，记忆力、注意力等认知功能可能下降，容易出现认知障碍、失眠等问题；骨骼肌肉系统功能会减弱，骨密度下降，骨质疏松风险增加，肌肉力量减弱，容易出现骨折、关节炎等问题。因此需要通过调理来保持健康。疏调气机，即调理气血运行，保持身体的平衡和活力，是老年养生的核心，是中华传统文化中珍贵的智慧。

首先，疏调气机要从饮食入手。老年人应该选择清淡易消化的食物，避免油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入高质量蛋白质，保证营养均衡。定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于维持气机的平衡。

其次，老年人应重视适当运动，以疏通气机。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高免疫力。老年人可以选择散步、太极拳等轻柔的运动方式，注意避免剧烈运动，以免损伤身体。

另外，保持良好的心态也是疏调气机的重要方面。老年人要学会放下内心的负面情绪，保持乐观积极的态度，避免过度焦虑和紧张。可以通过读书、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情，有助于维持身心健康的平衡。

总之，疏调气机与老年养生密不可分。通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态调节，老年人可以保持身体的健康和活力，享受幸福的晚年生活。