三伏天老年人喝茶也有讲究？医生坦言：这三种茶让你清爽度夏，健康无忧！

随着三伏天的高温席卷而来，老李头和他的好友们在大树荫下品茶、下棋，享受着惬意的晚年生活。

“哎呀，这天气热得像蒸笼一样！”老张夸张地扇着手里的蒲扇。

老李头却显得有些心不在焉。好友老王关切地问：“老李头，你怎么脸色这么差，茶不好喝吗？”

老李头苦笑着摇了摇头：“唉，最近总是心慌，还特别累。昨天还去医院检查了一下，结果医生说是心律不齐。”

听到这儿，老王惊讶地问：“你身体一向挺好的，怎么突然心律不齐了呢？”

老李头叹了口气，说道：“医生说我这是因为平时喝的茶太多了。”

老年人饮茶对身体的影响

茶叶里的咖啡因

咖啡里有，茶里也有。年轻人喝了可能没啥大问题，甚至还能提神醒脑，但老年人就得小心了。

咖啡因能让心跳加快，有时候还会导致心律不齐。老李头退休后，每天喝五六杯绿茶，心想着这能养生。

结果最近总是心慌，去医院一查，医生说他这是心律不齐，罪魁祸首就是那天天喝的茶。医生建议他少喝点，尤其是晚上，不要喝。

茶多酚

老李头，特别喜欢喝浓茶，总觉得茶味越浓越好。结果呢？胃痛得厉害，一检查才知道是茶多酚惹的祸。医生说，老年人本来胃就没那么好，喝茶还得注意浓度，别太浓了。

茶叶对铁吸收的影响

铁是身体必需的元素，缺铁容易贫血。茶叶里的某些成分会影响铁的吸收，特别是对老年人。老李头，常常觉得没劲儿，一查是贫血。

医生问他饮食习惯，发现他每天都喝不少茶。医生告诉他，茶叶会影响铁的吸收，建议她饭后两小时再喝茶，这样能减少对铁吸收的影响。

“咱们都是习惯了茶的人，这可咋办呢？”老王沉思了一会儿，突然灵机一动，“咱们可以试试这3种茶，既能解暑，又没那么多咖啡因。”

三伏天老年人，可以喝哪3种茶？

1. 金银花茶

这金银花可是个好东西，有清热解毒的作用。夏天里，喝上一杯金银花茶，不仅能解渴，还能清凉解暑，预防中暑。金银花还有抗菌消炎的功效，对老年人来说，能增强抵抗力。

制作金银花茶很简单。取几朵干燥的金银花，用开水冲泡，等茶凉了就可以喝了。为了口感更好，可以加点冰糖或者蜂蜜，既美味又健康。不过要注意，金银花茶不能喝太多，一天一两杯就行了，喝多了反而容易伤胃。

老李头，前段时间总是感觉口干舌燥，体内积热。听医生的建议后，开始每天喝一杯金银花茶，没多久就感觉舒服多了，口干的毛病也好了不少。

2. 菊花茶

菊花茶在夏天也是个不错的选择，特别适合老年人。菊花茶有清热解毒、明目清肝的作用。夏天喝菊花茶，不仅能解暑，还能缓解眼睛疲劳，对于老年人看书看报后眼睛干涩特别有帮助。

泡菊花茶也很简单。取几朵干菊花，用开水冲泡，等茶水变成淡黄色就可以喝了。为了增加风味，可以加几片枸杞，这样不仅口感好，还能补充维生素，对身体更有益。

老李头每天晚上散步回来，都要泡上一杯菊花茶。他说，这茶不仅能解渴，还能让他睡个好觉。以前他眼睛老觉得干，现在喝了菊花茶，眼睛舒服多了，整个人精神状态也好了很多。

3. 绿豆汤

绿豆汤，虽然严格来说绿豆汤不算茶，但它的消暑效果真是杠杠的。绿豆有清热解毒、消暑利尿的作用，夏天喝绿豆汤，不仅能补充水分，还能降温解暑，对身体特别好。

绿豆汤的做法也不难。

取适量的绿豆，洗净后放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火慢煮，直到绿豆煮烂，汤变得浓稠。

为了增加甜味，可以加点冰糖。绿豆汤煮好后，可以放冰箱里冷藏，喝的时候凉凉的，特别爽口。

老李头，每天煮一锅绿豆汤，全家人都爱喝。他说，这绿豆汤不仅解渴，还能帮助消化，老少皆宜。