老人勤快好不好？提醒：老年人4个“勤快”不要有，无益反伤身

勤快自古以来都被称作是我们中华民族的传统美德，尤其是老一辈人，他们都是吃过苦，受过累的人，所以，他们中大多数人都是特别勤快的。不过，很多人不知道的是，随着年龄增长，机体逐渐老化，过度勤快对身体可不是件好事。

一方面，老年人的骨骼、肌肉系统逐渐变弱，如果过度做体育劳动，对关节和脊椎都会带来很大的压力，关节炎、腰椎间盘突出就容易出现。所以，人到了一定年纪要少站立，不要频搬运重物，也不能做强度太大的体育项目。

另一方面，老年人如果过度勤快，人就会变得很疲惫，对于心理也有一定影响，比如有一部分人会出现焦虑和抑郁。我曾经就在《生命时报》上看到过这样的报道——长期精神紧张和过度劳累，可消耗大量心理资源，老年人容易出现情绪问题。还有《老年学杂志》也曾经有过一项相关研究证实，易疲劳的人死亡风险高，而不容易疲劳的人会更长寿一些。

这也就是说，过度劳累不单单是对生活质量产生影响，还可能影响人体寿命。

那么，老人勤快到底好不好呢？当然适当勤快是有益身体健康的，值得提醒的是老年人以下的几个“勤快”不要有，无益反伤身。

第一个：身体锻炼太过于勤快

现在很多人都重视养生，而且也知道锻炼对于增强体质，延长寿命大有帮助，所以，有些人就开始疯狂运动。首先值得肯定的是，适量锻炼确实能促进身体健康，但是，人在锻炼时一定要考虑个人的身体状况，也要考虑自己的身体是否能长期接受这项运动。如果不考虑自身情况，过分锻炼，自然会让身体负担加重，影响生活质量，不利于长寿。

大家都应该知道，人在锻炼时，骨骼也会跟着动起来，而到了一定年纪的人，运动过度，钙质流失会加快，骨骼就会变得更脆弱一些。更危险的是，如果锻炼时方法不对，还可能摔跤，导致骨折。这是很难恢复的，而且，在恢复的过程中还有可能引发其他疾病。

运动应该在自己能够承受的范围之内，并且运动完之后身心应该处于一个舒服的状态，这样才能增强体质，延长寿命。所以，锻炼适当就好，特别是老年人，运动时应该抱有一种享受的态度，不可强迫自己。

老年人运动时可以选择散步、练太极拳、游泳，还有练习瑜伽也是可以的。虽然散步强度不高，但坚持散步可以促进血液循环，还可以舒缓心情，促进身心健康。太极拳、瑜伽都属于柔和型运动，但是坚持下来了，也可以平衡身体能力，提高身体的协调性，缓解压力，改善睡眠质量。而游泳属于一项全身心的运动，但人在游泳时可减轻关节压力，对关节损害小，还能增强肌肉力量，锻炼心肺功能。

第二个：坐得太勤快

说完过度锻炼，我们再来说一说第二个极端，那就是久坐。有些人，到了退休的年龄，心理负担减轻，这时候就有些放纵自己，不再坚持锻炼，而是养成了久坐的习惯。有时候约棋友下棋，一下就是半天，还有些人约茶友喝茶，一喝就是一下午。还有些人习惯一个人坐着发呆。可能刚开始的时候，身体没有什么不舒服的感觉，甚至感觉精神抖擞。但其实长期久坐，危害超乎所有人的想象，特别要重视心脏损害和老年痴呆症等。

曾经有一则美国大学的研究证实：如果一个人每周久坐的时间超过了23个小时，那么这类人群发生心脏损害的概率，比久坐小于11小时的人要高出64%。主要的原因就是人在久坐时，血液循环的速度会减慢，血栓容易出现，阻塞心脏血管的几率增加，而且坐得越勤快，几率就越大。

同时，肌肉在运动时，大脑神经活动会受到刺激，而长期一个姿势久坐会降低肌肉活动，大脑神经活动也会有所降低，从而导致患老年痴呆症的几率增加。所以，奉劝大家不要经常久坐，应该每隔一小时左右要站起来活动一次。

第三个：玩手机太勤快

现在，智能手机已普及，连很多七八十岁的老人也用起了智能手机，因为方便和孙辈们视频聊天，还有些老人通过手机和老友聊天、下棋，还可以每天刷新闻，刷电视剧，确实丰富多彩。

我家隔壁的李大爷，自从用起了智能手机，就一直很沉迷，每天都捧着手机玩。以前吃完饭，他就会出门散步，现在的他，一有时间就约好友在网上下棋。最近，李大爷突然说要戒手机，原来是这一年多，他的视力下降了，体重也增加了，体检时还发现了不少慢性病。

确实，手机的迅速发展丰富了人们的生活，但是，因为沉迷手机，也有很多人忽视了自己的健康问题。长期低头看手机，视力退化，颈椎疼痛甚至出现病变。所以，中老年人玩手机不要太勤快，应该要多出门走一走。实在想玩手机，可以多听一听音乐，不要用眼，也不要低头，对健康影响较小。

第四个：吃保健品不要太勤快

现在很多人重视自己的身体保养，听到别人说吃保健品可以促进身体健康。但是，在这里要提醒大家，保健品只是辅助保健的产品，不可以代替药物治疗。而且，盲目吃保健品，因为过多摄入其中的某些成分，还会造成身体负担过重，反过来影响健康。

其实，每个人的身体状况是不一样的，就算要吃保健品，也一定要在医生的嘱咐下有针对性地吃。尤其是对于一些有肝、肾、心脏类疾病的人，一定不能听信旁人的偏方，吃什么保健品都应该先咨询医生。

其实，药补不如食补，所以，相比吃保健品来说，可以多吃一些天然的营养食品，比如豆类食品、牛奶、鱼、虾肉，还有新鲜的蔬菜水果，每天保持多种食物摄入，均衡营养，对于促进身体健康更有帮助。

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