医生劝告：上了60岁的老年人，宁愿睡到中午，也别早起做这3件事

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王伯伯今年61岁，身体保持的还算不错，就是血压这方面一直不是很稳定，之前检查出来了有高血压。

回家之后也要按时吃降压药，并在生活方式上有所改变，去进行控制血压。

比如说王伯伯养成了早睡早起的好习惯，每天早晨的时候都会出门去买菜，然而有一天，王伯伯的妻子发现到时间了他还没有回来。

等了半天之后却等来了一个电话，说是人现在已经被送到医院了，希望家属赶紧过去。

王伯伯每天早晨都出门，今天到底发生了什么事情人直接被送去医院了呢？其实上了60岁的老年人，宁愿睡到中午，也别早起做这3件事。

很多人明显感觉上了年纪之后身体也大不如前，这是因为各项技能变差了就容易出现问题。

尤其是又养成了一些不好的生活习惯，这也就导致身体的问题越来越严重，以至于做什么事情都有力不从心的感觉。

早晨作为非常重要的节点，对于中老年朋友来说，如果能够养成这些习惯是有利于身体健康的。

起床动作缓慢。有很多的老人就是急性子，在醒了之后一秒钟都不想在床上多待，起来的特别迅速。

其实这种方式对于中老年朋友来说是非常不友好的，如果突然间就坐起来走到地下，那很有可能会导致血压突然升高，身体没有任何的缓冲，是很容易摔倒的。

建议早晨起床的时候养成“赖床”的习惯，也就是动作需要缓慢一些，给身体和大脑完全清醒的时间，这样能够避免很多风险。

喝一杯温水。对于中老年朋友来说，喝水这件事总是容易忽略，如果能够养成主动喝水的习惯是有益于身体健康的，可以帮助身体快速排毒。

尤其是早晨起床之后，在空腹的状态下喝一杯温水能够促进排毒，也可以让休息了一晚上的肠胃被激发，同时补充了身体所流失的水分，对健康很有好处。

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排便。在经过一整夜之后，身体中可能有很多的毒素和垃圾，这时候如果可以及时排出去，也对健康有好处。

但是有很多的老人并没有养成早起排便的习惯，建议大家还是尽量通过空腹喝水和轻微运动让身体蠕动的更快，促进排便。

其实关于排便这件事情，只要定时定点有这方面的习惯后，就可以更加的顺利。

而且养成定时排便的习惯能够顺利一些是可以预防心脑血管疾病的，防止发生心梗或者是脑梗。

仔细洗漱。现在有很多的老年人并不在意早晨洗漱这个事情，要知道临睡前虽然刷牙了，可是口腔的环境经过一晚上的变化，会有细菌繁殖。

为了口腔健康，早晨起床之后一定要仔细刷牙洗脸。如果没有刷牙洗脸就吃东西或者是喝水的话，会导致细菌进入到身体中。

而且刷牙也要仔细一些，不要只刷1分钟就放下，保证清洁至少需要刷2分半到3分钟，对于老人来说也要养成这方面的好习惯。

况且经过洗漱之后，整个人都会清爽很多，一整天的精神状态也能够变得更饱满。

以上就是建议老年人在早晨的时候养成的一些好习惯，这些好习惯都是有助于身体健康的，都是细节方面的问题，注意一下可以提升生活质量。

王伯伯就是因为早晨起来的时候做了一件事情，导致人被送去了医院。

事情是这样的，王伯伯当天出门很早，本来就是去早市逛一逛，想买一些早餐还有中午要做的菜。

但是没想到遇到了小区里的一位正在跑步的朋友朋友，他一直都知道跑步有益于身体健康，但是从来没有尝试过。

看着天气还很早，王伯伯就跟着这位朋友身后跑了起来，当时他朋友还提醒说空腹尽量不要跑步，但是王伯伯没听。

他觉得自己身体还不错，所以就在空腹状态下开始跑步了，结果没想到在跑步的过程当中突然间觉得特别晕，然后就倒在了地上。

被送去医院之后，人被抢救回来了，但是需要住院观察一下。

这种行为可以说是非常危险了。因为对于年轻人来说都不适宜在空腹的情况下锻炼，况且王伯伯还有高血压，这很容易引发严重的心脑血管疾病。所以有以下三件事情是不建议过了60岁之后在早晨去做的。

1.空腹去晨练

空腹锻炼这件事情从科学的角度来说就是不合适的，但我们能够发现现在很多公园里都会有晨练的老人，如果问一问他们，可能很多都没有吃过早饭。

空腹去锻炼是一个非常不好的习惯，因为人的身体也只有在有能量的情况下才能够更好的进行运动。

没有能量的情况下身体没有那么活跃，为了能够支撑身体进行锻炼就容易出现低血糖的问题。

最常见的症状就是头晕，心慌，严重情况下就会像王伯伯一样引发心脑血管疾病，承担的风险是很大的。

如果真的想早晨做运动的话，尽量在早一点的时候把饭吃了，消耗半个小时到一个小时之后再出去锻炼。

2.早起做家务

在大多数人的概念当中，早晨起来做家务可能相对比较好。因为人的新陈代谢较为旺盛，早晨空气又很清晰，做一些家务应该没什么问题。

但是对于老年人来说，尤其是过了60岁之后的人是不一样的，老年人属于相对较为特殊的群体。

如果身体状况不允许，器官正处于下降的状态，在清晨起来的时候就开始做家务，这种剧烈的运动对健康来说是存在潜在威胁的。

在早晨起来做家务时，很多老人都会有明显的疲倦感和困倦感，会影响到白天的精神状态，甚至是当过于劳累的时候，可能会出现记忆力下降的问题。

再者早晨的时候，老年人的心血管系统会出现一些自然反应，这时血液凝结能力相对比较强，也就会影响到血管的收缩程度。

当血管的收缩程度较大时，在做家务就容易诱发心脏病的发作，对于中老年人来说是很危险的。

早晨人可能并非处于绝对清醒的状态，如果此时就做一些较为剧烈的家务活儿，很有可能就会出现摔倒，造成肌肉拉伤或者是骨骼受伤，这对健康的影响还是非常大的。

3.做需要过度用脑的事情

在大多数人的印象中，可能觉得早晨是最为清醒的时候。只要是度过了那个困劲儿，大脑就会变得十分清醒，所以会选择在早晨读书或做一些需要用脑的事情。

可能对于学生时代的人群或者是年轻人来讲，这种事情是可以做的，在早晨清醒的状态下去学习。

可是对于老年人来说，尽量不要选择在早晨过度用脑，做一些需要大脑飞速运转的事情。

老年人的大脑本身就处在退化的阶段，我们是需要学会保护。最好选择一些轻松愉快的内容，不然过度用脑很容易导致头疼，而且也容易引发失眠。

这些看似比较小的问题都有可能对健康产生影响，所以建议以上这三件事情在早晨的时候老年人还是不要做。

那么，对于60岁之后想要健康可以养成哪些好习惯呢？

60岁之后想要身体健康，不仅仅要在早晨养成好的习惯，在日常生活中对一些事情也要有所注意，养成条件反射。

比如在饮食上要保持有度。良好的饮食习惯是一个很好的养生方法，也属于基础的养生。

现在有很多人就是在饮食上不注意，以至于出现了肠胃疾病，消化系统等问题。

在饮食上尽量少吃高热量，高脂肪和高盐的食物，如果能够遵循健康饮食的原则，可以摆脱三高问题。

又比如在作息上要养成早睡早起的习惯。过了60岁之后，可能生活进入了相对较为休闲的状态，这时候就应该过的无忧无虑，有充足的睡眠。

不要想太多的事情，优先保证自己早睡早起，有足够的睡眠时间，提高睡眠质量，这样身体才能够更有活力，少生病。

过了60岁之后的人要考虑自己身体的真实状况，有时候还是要服老，并不是所有事情都是可以做的。

尤其是早晨起来那个阶段相对比较特殊，需要给身体一个恢复的时间，不要在早晨空腹去锻炼，也不要做较重的家务和过度用脑，能够做到这几点有利于对身体的保护。

而在生活中如果真的想要达到健康长寿的目的，也要养成良好的饮食习惯，保证优良的作息。

参考：

田医生健康科普 2024-07-21 《这3件事对年过60岁的老人危害这么大？宁愿起床喝冰水也不能做！》

温妮私房菜 2023-05-25《 老年人在4件事上太勤快，并不是好事，很可能会招来疾病！》

侃侃而谈 2024-07-24 《医生劝告：上了60岁的老年人，宁愿睡到中午，也别早起做这3件事》