老年人如何安然过三伏天

三伏天是一年中气温最高、最潮湿闷热的时间。古代医学认为，暑邪属于“六邪”之一，“伏”即“伏邪”之意，也就是说高温炎热的天气，不宜多动。有资料显示，35℃以上的天气，心脑血管疾病的患病率及死亡率明显升高，尤其是对老年人的危害更为显著。

那么，高温天气损害心脑血管健康的机制是什么呢？

首先，炎热环境下，血液重新分布，更多血液流向皮肤协助散热，心脏大脑供血减少，加重缺血缺氧；

同时，高温高湿度环境，人体大量排汗，体内水分流失增多，血液粘稠度增加，容易诱发急性血栓形成；

其次，人体交感神经在夏季容易处于兴奋状态，诱发心率加快，血压不稳；

再者，当体温调节超过自身代偿能力时，中枢体温升高，继而诱发全身炎症反应，导致内皮功能障碍及细胞毒性作用增强，从而诱发急性心脑血管事件。

炎炎夏日，老年人如何安然度过呢？

1.规律服药，控制好血压、血糖、血脂等危险因素；

2.科学避暑：包括合理使用空调，减少室内外温差（建议不超过7℃），少食冷饮，适当补水等；

3.起居有节，适时运动。高温天适当减少户外活动，尤其避开高温时段。可选择早晚温度相对较低时外出活动，有氧运动为主，时间不宜超过30分钟。

4.合理饮食。以清淡祛湿、易于消化食物为主，适当摄入含钾丰富的食物，如新鲜蔬菜等。同时避免暴饮暴食，注意饮食卫生，预防胃肠疾病。

5.保持情绪稳定，心态平和。

供稿：老年医学科 孙永晨

编辑：陈圆

审核：宣传科