赶紧收藏，中老年人夏季养生的一些注意要点！

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炎炎夏日，对于中老年人来说，养生保健尤为重要。以下是小编为您梳理的中老年人夏季养生的一些注意要点。

1，防暑降温是重中之重。

中老年人体温调节能力相对较弱，高温易引发中暑。做好防晒工作，随身携带防暑药品和水，尽量避开高温时段外出。室内使用空调，温度设定在 26 至 28 摄氏度为宜，防止温差过大导致感冒。

2、饮食方面，宜清淡、多样化。

多吃清热解暑的食物，如绿豆、冬瓜、荷叶等。新鲜蔬果不能少，既能补充营养又能促进消化。减少油腻、生冷食物的摄入，避免肠胃不适。

3、水分补充要及时且充足。

夏季出汗多，每天至少饮用 1500 毫升以上的水，可选择白开水、淡茶等。但不宜短时间内大量饮水，以免加重心脏负担。

4、适度运动，增强体质。

选择清晨或傍晚较为凉爽的时候，进行如散步、太极拳等舒缓运动。运动强度适中，避免大汗淋漓和过度疲劳。

5、睡眠质量要保证。

营造安静、舒适的睡眠环境，使用透气轻薄的床垫和床上用品。睡前放松身心，避免情绪激动和剧烈运动。

6、关注身体变化

中老年人在夏季还需格外关注心脑血管健康。按时服药，控制好血压、血糖和血脂。若出现头晕、心慌等不适症状，及时就医。

7、个人卫生不可忽视。

夏季的气温又高又潮湿，也是螨虫、细菌等微生物狂长的季节，中老年人应勤洗澡、换洗衣物，保持身体清洁。

让我们一起关注中老年人的夏季健康，让他们以良好的状态度过夏天，享受健康舒适的生活。