三伏天：不想脑梗宁可睡觉开空调，医生提醒老年人，也别干这些事

声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

59岁的马大姐自己一个人居住，为了节省电费，三伏天有空调她也不用，而是选择将窗户打开。可是马大姐家中通风性并不好，即便打开窗户，室内温度依旧在35℃上下，热的马大姐汗流浃背。

没多久，马大姐就感觉头痛、手麻、舌根发硬，幸亏当时马大姐的儿子来看她，将她及时送到了医院，经抢救马大姐保住了性命。

过后医生在了解了马大姐的生活习惯后，告诉马大姐，这次脑梗发作和她的生活习惯有很大的关系，这让马大姐有些疑惑，自己的生活习惯有什么问题吗？

怎么还和脑梗扯上关系了？

三伏天是一年中最热的时间段，也是脑梗塞发病率较高的一个时间段。

脑梗塞之所以“偏爱”三伏天，是因为温度较高的时候，机体会通过出汗来调节我们的体温，出汗特别多的时候，会导致血液黏稠度上升，增加血栓的形成几率，进而诱发脑梗塞。

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另外，高温也会让我们的情绪变得不稳定，如果情绪过于激动，会加速分泌肾上腺素，使血管发生收缩，刺激血压升高，血管中的一些不稳定的斑块很容易因此脱落，引发脑梗塞。

之前接诊过一个65岁的男士，就深受其害！

刘大爷是一个退休工人，年轻时在工厂里工作，退休后过上了悠闲的生活。然而，退休后生活方式的变化，加上不良的饮食习惯，他的体重逐渐增加，血脂水平也随之升高。医生多次提醒需要注意饮食，多锻炼，但刘大爷总觉得自己身体还算硬朗，就没有太在意。

却不成想，在三伏天的一天，因为生活习惯不好和儿子的争吵会使刘大爷突然晕倒，这是怎么回事呢？

原来，本来就食欲不佳，家里的空调也不给力，虽然一直没停，但刘大爷还是觉得闷热不堪。

就在这时，刘大爷的儿子和儿媳回来了，他们因为一些家庭琐事和刘大爷发生了争执。儿子觉得刘大爷总是固执己见，不愿意接受他们的新想法，而刘大爷则认为他们年轻人太过轻率，不懂得老一辈的智慧。

“你为什么总是不听我们的建议？我们这样做都是为了你好！”儿子激动地说。

“你们年轻人懂什么？我这一辈子经历的事情多了去了，你们还嫩着呢！”刘大爷气呼呼地回应。

争吵声音越来越大，刘大爷的老伴儿在旁边劝说，但谁也不愿意让步。就在刘大爷情绪最激动的时候，突然感到一阵头晕目眩，紧接着便失去了知觉。

醒来后，刘大爷发现自己躺在医院的病床上，周围是关切的家人和医生。原来，刘大爷之所以晕倒，是因为情绪极度激动，血压骤然升高，加上高温天气的影响，最终导致脑梗的发生。

所以，我们提醒大家，保持心态平和真的很重要。

当然，不排除刘大爷出问题，还是因为天气太热了，脾气暴躁；空调要开，但是效果差的老旧空调该换还是要换的，别为了省钱拿健康做赌注。

另外，为了远离脑梗塞，三伏天还有一些事是不建议老年朋友做的，如剧烈运动。很多老年朋友都有运动的习惯，但是在三伏天，真的不建议老年朋友剧烈运动。

一方面是因为剧烈运动会加速新陈代谢，使人体大量出汗，进而增加脑梗塞发生风险，一方面也是运动可能会提升交感神经兴奋性，使血压水平明显升高，甚至会超出血管壁的承受能力，血管壁上的陈旧斑块因此脱落，阻塞脑血管，给患者带来生命危险。

还有就是希望老年朋友不要忘记喝水。

老年人的基础代谢下降，味觉也会退化，很容易出现忘记喝水的情况。要知道，三伏天我们不可避免的会排出更多的汗液，如果老年朋友能够及时补充水分，是可以起到稀释血液、维持血液循环的作用的，这有助于降低脑梗塞的发生风险，维护心脑血管健康。

建议健康的老年朋友每日饮水量保持在1.5L-2L之间，排汗较多时，也可以适当的增加饮水量，补充体内的水分，维持血容量。

以上提到的这3件事可以说是老年人三伏天远离脑梗的“重要武器”，不过，在使用空调这件事上，大家还要注意一些问题，以免使用空调不当给健康造成负面影响。

1.注意空调温度

现在正处于三伏天，气温很高，不只是很多青年人，连一些老年朋友也喜欢将空调温度调整到很低，有些人甚至将空调调到“16℃，最大风俗”开一整夜，年轻人如果没有盖好夏凉被，一夜下来可能也会感冒或者头蒙，更何况老年人呢？

医生提醒大家：把空调的温度调的非常低，这是不正确的，适宜的温度应该在26℃-28℃之间，因为室内外温差过大的话，会导致老年朋友的血压发生剧烈波动，反而增加脑梗发生的风险。

再者，老年人的身体素质较差，对于温度的调节能力降低，很容易因为温差过大患上感冒，不及时治疗可能会加重疾病，还会引发肺炎、冠心病等并发症，给老年朋友的健康带来伤害。

2.不要立即进入空调房

三伏天虽然很热，人们会减少外出的频率，但是还是需要外出的，在外出回家的时候，老年朋友最好可以先在空调房的门口待上几分钟，之后再进入空调房享受凉爽的房间。

这样做可以避免温度突然下降导致血管过度收缩，也可以给身体调节温度的时间，有效降低脑梗塞风险。

3.不要直吹空调风

虽然空调与风扇一样都会吹出风，但是我们并不建议大家直吹空调。

因为空调的风会比较干燥，直吹会对呼吸道产生刺激，增加呼吸道感染的风险。而且，过于干燥的风还会加速皮肤水分丢失，使老年人本就干燥的皮肤变得愈发干燥，因而产生瘙痒、疼痛等不适症状。

现在的空调都可以调节风向，建议大家把空调的风向调成向上吹风，这样做既能够降低室内温度，又不会损害健康。

4.定期清洁空调

大家有清洁空调的习惯吗？建议大家每年清洁空调2-3次。因为空调内部湿润的环境非常适合细菌、病毒的“繁衍生息”，这些细菌与病毒会随着空调风在室内播散，进而引发呼吸道疾病。

而且，空调中的灰尘、污垢也会影响空调的制冷效率，甚至对空调的使用寿命造成影响，从经济角度看也应该定期清洁空调。

三伏天是胃肠疾病频发的季节，主要是因为高温天气会加速细菌繁殖，食物更容易变质，变质的食物进入胃肠道后，自然就更容易引发胃肠疾病了。而老年朋友的胃肠功能又有所退化，患上胃肠疾病的可能性就更大了，不及时治疗甚至会诱发营养不良、免疫力减退等诸多问题，严重损害老年人的健康。

此外，由于天气炎热，很多朋友会喜欢吃冰镇的食物、喝冷饮，这些过凉的食物与饮品会对胃肠道造成刺激，如果我们本来就患有胃肠疾病，很有可能导致胃肠疾病的复发，即便没有胃病，这种强烈的刺激也有可能加速胃肠道蠕动，让我们出现腹痛、腹泻等症状。

再就是炎热的天气会降低人体对热量的需求，使胃内消化酶分泌减少，抑制胃肠道的消化能力，无法顺利的消化、吸收食物，进而诱发胃肠疾病。

另外，胃肠道消化功能被抑制还会让人们感到食欲不振，很多人因此选择不吃饭或晚吃饭，严重打乱自己的饮食规律，更加破坏了胃肠道的消化能力，增加胃肠疾病的发生风险。

因此，我们建议大家在三伏天尽量选择新鲜的食物，少吃剩菜剩饭，以免吃到变质的食物。还有就是应该减少冰镇食物及冷饮的摄入，如果一定要吃，也最好将其放置在室温环境5分钟后再食用，食用时应减缓进食速度，减少过量食物或冷饮对人体的刺激。

最后就是希望大家在三伏天尽量食用一些容易消化的食物，即便没有胃口也尽量规律进食，维护胃肠健康。

三伏天到了，这个季节对老年人是一个不小的挑战，尤其是有慢性疾病的老年人，稍不留神就有可能诱发脑梗，为了自身健康着想，最好还是打开空调、适当补水、避免剧烈运动......

当然，如果大家担心开空调会影响健康，可以通过调节空调温度、不要立即进入空调房、不要直吹空调、定期清洁空调的方式来健康安全的享受空调带来的清凉。

参考文献：

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【3】牛彦麟,杨军,林华亮,等.高温热浪对北京市居民死亡影响附加效应[J].中国公共卫生,2022,38(03):344-350.

【4】孟祥燕.夏季高温对主要心脑血管疾病患病人数及相关理化指标影响研究[D].兰州大学,2020.