立秋养生指南出炉：生姜落榜、柿子排第六，建议老年人了解

“老张，你这病可来得不轻啊！”医生王叔轻轻推了推眼镜，看着床上的老张，一脸严肃。

今天是立秋，老张和他的几个老朋友约好了要去爬山登高，以迎接秋天的到来。

然而，计划赶不上变化，一大早老张就接到朋友李大爷的电话，说他突发急病住院了。老张心里一惊，连忙赶到医院探望。

老张是一位退休的中学校长，一向身体健朗，平日里没少锻炼。到了医院，他才发现李大爷竟是因为突发的胃出血入院，这让老张十分担忧。

“医生，他这病怎么突然就发作了？”老张问道。

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王叔叹了口气，“这就要说到立秋后的养生了。老张啊，你们平时是不是爱吃点姜啊？”

老张点点头，“对啊，老李最爱喝姜茶，我也经常喝。”

“唉，姜虽好，但不适合立秋后吃啊！”王叔摇了摇头，接着给老张普及了一些养生知识。

王叔解释说，立秋之后天气转凉，人体的阳气逐渐内敛，阴气开始生长。这时候吃姜，容易助火生热，反而对身体不好。尤其是老年人，本身体质偏弱，容易引发一些不适症状。

“像李大爷这样的情况，其实就是因为长期喝姜茶，加上饮食不注意，导致胃部受到刺激，最终引发了急性胃出血。”王叔说道。

老张听了，点头称是，心里却想着自己这些天也觉得胃有点不舒服，难道也是因为吃姜？

正想着，老张忽然想到另一个问题：“那医生，李大爷最爱吃的柿子呢？这东西不是秋天的宝吗？”

王叔笑了笑，“柿子确实好，但也不能多吃，尤其是空腹的时候。”

柿子富含丰富的维生素和矿物质，但其中的鞣酸和果胶含量较高，容易和胃酸结合，形成胃柿石，导致消化不良甚至胃部不适。尤其对于老年人来说，消化系统功能减弱，更容易受到影响。

“去年有个老太太，秋天吃了不少柿子，结果得了胃石症，最后还是做了手术才解决。”王叔举了个例子，进一步解释道。

老张听得连连点头，暗自下决心回去后一定要提醒家里人和朋友们注意饮食。

王叔接着讲道：“立秋之后，饮食要注意调理，以养阴清热、润燥生津为主，多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、莲子等。”

老张连忙记下这些建议，又想到自己这些天老是口干舌燥，不禁问道：“那这些东西吃了，能不能缓解我的这些症状？”

“当然可以，尤其是梨，润燥效果非常好。还有银耳莲子羹，不仅滋阴润肺，还能提高免疫力，是非常适合老年人秋季养生的佳品。”王叔说道。

除了饮食，王叔还提醒老张，立秋后适当的运动也很重要，但要避免剧烈运动。早晨空气湿度大，不适合剧烈运动，建议选择下午或傍晚进行适度的散步、太极拳等活动。

“运动可以帮助调节身体的阴阳平衡，提高免疫力，预防秋季常见的呼吸道疾病。”王叔补充道。

王叔还特别提到，秋季气候干燥，容易引发“秋燥”，出现皮肤干燥、口干咽燥等症状。建议老年人多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，保持空气湿润，必要时可以使用加湿器。

“立秋后，室内外温差大，老年人还要注意保暖，尤其是早晚。”王叔提醒道。

最后，王叔总结了一些常见的秋季养生误区，提醒老张和他的朋友们不要盲目跟风：

1. 盲目进补：有些人认为秋天需要进补，其实不然。进补要因人而异，量力而行，避免过量。

2. 忽视锻炼：有些老年人认为天气转凉就减少运动，这是不对的。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

3. 过度保暖：虽然秋天温度有所下降，但过度保暖反而容易引起身体不适，尤其是忽冷忽热的情况下，更要注意适度增减衣物。

听了王叔的一番话，老张受益匪浅。他感慨地说：“看来养生真是大学问啊，平时真是疏忽了。”

王叔笑了笑，“健康无小事，尤其是老年人，更要注意平时的生活习惯。”

立秋后怎样饮食调理有助于预防常见秋季疾病？

立秋后，随着天气逐渐转凉，人体的生理活动也随之发生变化。为了预防秋季常见的呼吸道疾病、消化系统疾病以及秋燥等问题，饮食调理尤为重要。

立秋后，早晚温差增大，容易引发感冒、支气管炎等呼吸道疾病。建议多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子、猕猴桃等，增强抵抗力。

同时，多喝温开水，保持咽喉湿润，可以有效预防感冒。

立秋后，人的胃肠功能较为脆弱，容易受到冷刺激而引发胃肠疾病。建议少吃生冷食物，多吃温热的汤粥类食物，如小米粥、鸡汤等，有助于养胃护胃。同时，避免暴饮暴食，保持饮食规律。

秋季气候干燥，容易引发皮肤干燥、口干舌燥等症状。建议多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲藕等。此外，可以适当多喝蜂蜜水、枸杞茶等，有助于润燥生津。

饮食应以清淡、易消化为主，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡。同时，适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于增强体质，提高免疫力。

立秋后的饮食调理对于预防常见的秋季疾病至关重要。通过合理的饮食习惯和科学的养生方法，可以有效地提高身体的抵抗力，减少疾病的发生，保持身体健康。

[1]立秋后食疗记住“三”[N].农民日报,2016-08-12.