在人生的旅途中，我们都希望健康长寿，过一个幸福健康的晚年。然而，随着人们年龄的增长，身体健康成为老年人最关心的问题。进入老年后，我们的身体逐渐无法跟上快节奏的生活，高强度的运动和活动可能也不再适合老年人。一个人越勤奋，可能对自己身体的损伤就越大，适当的懒一点或许对健康才更有益。

“懒惰”一词被大多数人视为贬义词，形容一些人过于懒惰，工作不积极，对生活态度不正确。但在现实生活中，有时放慢速度和放松也可以成为培养一个人性格的一种方式。老年人可以通过适当的“偷懒”而受益。

提醒：老年人坚持这5个“懒”，或能维护自身健康，更加长寿

1、 锻炼时偷偷懒

毫无疑问，锻炼对我们的身体健康是有益的，但锻炼的前提是我们的身体能够承受住。此外，运动也要循序渐进，不要盲目选择高强度运动，尤其是对于中老年人来说。盲目进行高强度运动容易导致脱水、水电解质紊乱，还可能诱发心律失常和血栓形成，对身体的健康不利。

2、 懒得计较

随着年龄的增长，很多人对物质的追求也会逐渐消退，取而代之的是对精神幸福的追求。这时老年朋友也应该懒得去计较小事，放下过去的“执拗”，不要把时间浪费在无谓的争论和纠纷上。

同时也应该注意培养内心的平静与安宁，以及保持人际关系的和谐。与家人和朋友保持良好的沟通和互动，共同分享快乐，建立深厚的情感纽带，这有助于提高身心健康和幸福感。

3、 少生气

如果经常生气，也会导致我们身体产生儿茶酚胺，而儿茶酚胺对中枢神经系统有一定影响，会使血糖出现升高的现象。这时身体对脂肪酸的分解也会增加，肝脏中的毒素也会增加，久而久之就会对肝脏造成损害。

尤其是如果情绪过于激动，还会导致呼吸急促的现象发生，这时无法及时收缩肺泡，还会影响肺部的健康。此外，经常生气还会增加大脑血管的压力，这很容易会加速脑细胞的衰老速度。因此，步入中老年后，在日常生活中也要保持乐观的心态，遇到事情要沉着冷静，也要懂得控制自己的情绪。

4、 不多吃

过量进食会给我们的消化系统带来负担，导致消化不良、腹胀和腹痛等症状的发生。再加上老年人的消化功能相对较弱，吃太多的食物可能会使这些胃部问题更加突出。由于新陈代谢率低，身体的能量需求相对较低。如果摄入过多的食物，就会导致能量过剩，进而导致肥胖的现象。

而且如果在一顿饭中吃得太多，可能会导致过饱，还可能会抑制食欲，从而造成没有足够的营养摄入。因此，老年人应该保持适当的饮食，避免暴饮暴食。均衡的饮食结构和适量的食物摄入有助于保持身体健康和营养平衡。

5、 懒得熬夜

熬夜是许多人在日常生活中养成的习惯。现如今各个年龄段的人经常熬夜已经成为一种普遍现象。但作为一名老年人，还是建议不要熬夜，保证规律地作息，早睡早起。这是因为熬夜会增加我们身体的负担，这对心脏和肾脏等器官的健康非常不利。因此，老年人应该把健康放在首位，早点休息，以保持良好的健康。

总而言之，在变老后我们也应该学会如何正确地“偷懒”对健康有益。也需要注意的是，“懒惰”并不是躺着不动、不跟人交流。相反，要简化复杂性，并根据自己的能力来做对自己健康有益的事情，避免过度疲劳的现象发生。